บทความ

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแบบใด ย่อมเกิดเหตุการณ์ออกกำลังหักโหมเกินขนาดขึ้นได้ ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกน้อย และไม่น่าเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายๆ อย่างการ ปั่น จักรยานออกกำลังกาย ที่ปั่นอยู่กับที่ ซึ่งปลอดภัยและไร้แรงกระแทกรุนแรงที่สุด ไม่เหมือนการปั่นบนท้องถนนที่ ต้องเผชิญกับการปั่นขึ้นๆ ลงๆ ทางลาดชันหรือปั่น หรื…

อาการปวดข้อ ตรงจุดหัวเข่าเกิดขึ้นได้กับทุกวัย ไม่เฉพาะแต่ผู้สูงอายุที่มีอาการข้อเสื่อมเท่านั้น เพราะข้อต่อตรงเข่าเป็นจุดที่ต้องรับแรงกดจากการเดินและการเคลื่อนไหวค่อนข้างมาก ไหนจะการยืดย่อตัว การงอเวลาลุกเวลานั่ง ล้วนแต่อาศัยข้อต่อในส่วนนี้ทั้งสิ้น เป็นส่วนสำคัญที่ต้องใช้ในการเคลื่อนไหวในอิริยาบถต่างๆ ยิ่งในคนที่ออกกำลังกายด้วยกา…

เวลาเดิน รู้สึกขัดๆ พอขยับไปมาจะได้ยินเสียงดังกร็อบเบาๆ แต่ไม่ได้เจ็บอะไร หากใครมีอาการนี้อย่าพึ่งเมินเฉยไม่สนใจ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของ โรคข้อเข่าเสื่อม เสียงที่ได้ยินอาจเกิดจากน้ำในข้อเข่ามีน้อย กระดูดอ่อน (Cartilage) ที่รองอยู่ตรงเข่ามีปัญหา หรือก็คือ กลุ่มอาการเข่าข้อเสื่อม ในระยะเริ่มแรก เสียงที่ดังนั้นจะว่าไปก็คล้ายกับสัญญ…

ประเด็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่า ระหว่างการออกกำลัง กับการอดอาหาร แบบไหนให้ผลเร็วกว่ากัน ? หลายๆ คนมีความเชื่อว่า การอดอาหาร ทำให้น้ำหนักลดได้เร็วกว่าการออกกำลังมาก จึงหันไปแข่งกันอดอาหาร เพื่อให้ร่างกายผอมเพรียวสมใจอย่างรวดเร็ว วันทั้งวันอาจจะ ดื่มแค่น้ำผลไม้ หรือทานแต่ผลไม้แค่นิดหน่อยตามสูตรที่เคยได้ยินไ…

กาแฟสูตรลดน้ำหนัก ! เสียงโฆษณาหนักแน่น พร้อมภาพคนหุ่นเฟิร์มหุ่นฟิต ทั้งสาวๆ เอวบางร่างน้อย และชายหนุ่มที่กล้ามเนื้อท้องแน่น ชวนให้เข้าใจกันอย่างจริงๆ จังๆ ว่า ดื่มเจ้ากาแฟผสมพร้อมชงนี่แล้วหุ่นสวยได้แน่ๆ แต่... มันจริงหรือ ? ที่เราไม่ต้องทำอะไรแค่ดื่มๆ มันเข้าไปก็ได้หุ่นสวยๆ มาครอบครอง โดยไม่ต้องออกแรง วิ่ง ออกแรงปั่น จักรยาน หรื…