บทความ

หมั่นออกกำลังแล้วจะผอม หุ่นดี อันนี้จริง ! แต่... ทานอาหารที่บอกไว้ชัดเจนว่ามีไขมัน 0% นี่สิยังไม่แน่ !! พอเอามาประกอบกันเข้า การหมั่นออกกำลังก็เลยชัดไม่แน่ตามไปด้วย !? ที่เป็นเช่นนั้นก็เนื่องมาจาก ฉลากที่ติดตัวใหญ่ๆ หรือ โฆษณาตามป้ายตามสื่อ บอกว่า อาหารนั้น เครื่องดื่มนี้ มีไขมันต่ำ หรือกระทั่งมีไขมันเป็น 0% (พูดง่ายๆ ก็คือไม่ม…

เชื่อว่าทุกๆ ท่าน คงเคยได้เห็นโฆษณาอาหารและเครื่องดื่มสารพัดชนิดที่นำเอางาดำเข้ามาใส่และใช้เป็นจุดเด่นในการขาย ด้วยการชูสรรพคุณของงาดำที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ของตนเองกันบ้างไม่มากก็น้อย หากถามว่า งาดำดีไหม ? ก็ต้องตอบว่า งาดำเป็นของดีจริงๆ และดีแบบรอบด้าน คือ ได้ทั้งกินทั้งทา ทั้งให้กลิ่นและให้สี ! ซึ่งแน่นอนว่ามันถูกจัดอยู่ในประเภท…

การลดน้ำหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งรูปร่างที่สวยงาม นอกจากการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 40 – 60 นาที/วัน อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์แล้ว การรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลาเป็นประจำทุกวันก็มีผลในเรื่องประสิทธิภาพในการดูดซึมและเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ซึ่งมีงานวิจัยรองรับว่ามันเห็นผลได้จริง ซึ่งเวลาในการออกกำลัง เราสามารถเลือกได้ว่าเ…

มีหลายคนที่เคยหุ่นดี แบบที่เขาเรียกกันเดี๋ยวนี้ว่า “เป๊ะเว่อร์ !” กลายสภาพไปเป็นคนอ้วนจนกลมดิกได้อย่าไม่น่าเชื่อ ซึ่งกรณีแบบนี้เชื่อว่าหลายๆ ท่านคงเคยพบเห็นมากับตาตนเองบ้างแล้วไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะคุณผู้ชายหลายๆ คนที่สมัยหนุ่มเป็นนักกีฬา หรือมีหุ่นงามกล้ามสวยซิกแพคแน่น พอผ่านวันเวลาไปสักหน่อยกลับมีสภาพเป็นคนอ้วน ! อย…

การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังแบบที่เราเรียกกันฮิตติดปากว่า Cardio หรือที่เรียกกันแบบเดิมว่า การออกกำลังแบบAerobicหรือ การออกกำลังที่ใช้อากาศ ซึ่งหมายถึงการออกกำลงแบบต่อเนื่อง และเราต้องการอากาศในการหายใจเข้าไปมากขึ้น การออกกำลังแบบนี้ ในปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันว่าเผาผลาญไขมันที่เป็นพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้ดี และ…