ความจริงของน้ำอัดลดน้ำตาล 0% ที่ผู้ ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักควรทราบ

เวลาไปออกกำลังมีคำแนะนำว่าควรพกน้ำไปดื่มด้วย เพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่เราต้องสูญเสียออกไปกับเหงื่อในช่วงการออกกำลัง แต่ก็มีบ้างเหมือนกันที่เห็นเขาดื่มน้ำอัดลมแทน เคยเห็นบางคนในฟิตเนต ปั่น จักรยานออกกำลังกาย ไปดื่มน้ำอัดลมไป พอถามเขาก็บอกว่านี่เป็นน้ำอัดลมแบบน้ำตาล 0% ไม่อ้วนหรอก แถมทำให้สดชื่นซาบซ่าดีอีกด้วย ทำให้ปั่นได้นานขึ้น คือ... เขาเชื่อว่า การดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล 0% นอกจากไม่ทำให้อ้วนยังช่วยให้สดชื่น ทนต่อการออกกำลังต่อเนื่องได้ดีกว่าการดื่มน้ำปกติ แต่... การดื่มน้ำอัดลมน้ำตาล 0% มันไม่ทำให้อ้วนจริงๆ หรือ ?

หากดูจากพลังงานที่รับเข้าไป การที่ไม่มีน้ำตาลก็เชื่อได้แน่ๆ ว่าพลังงานที่รับเข้าสู่ร่างกายย่อมน้อยลง ดังนั้นมันก็น่าจะจริง แต่... กลับมีงานวิจัยที่เชื่อถือได้ปรากฏผลว่า คนที่ดื่มเครื่องน้ำตาล 0% เฉลี่ยวันละ 2 กระป๋อง ในระยะเวลา 10 ปี คนเหล่านี้มีรอบเอวและน้ำหนักตัวที่มากกว่าคนที่ดื่มน้ำอัดลมแบบปกติที่มีน้ำตาล ถึง 5 เท่า !!

สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่า เมื่อลิ้นได้รับรสความหวาน ร่างกายจะเตรียมตัวย่อยและรับพลังงานแต่พอได้พลังงานเข้าไปน้อยกว่าที่ควรตามปกติ สมองจะสั่งให้ทานอาหารอื่นในปริมาณที่มากขึ้น ! เพื่อชดเชยพลังงานที่รู้สึกว่าควรได้รับ ทำให้อิ่มช้ากว่าปกติทนอาหารมากขึ้น

นี่จึงเป็นข้อควรระวังของผู้ที่อยากลดหนักและดื่มน้ำอัดลมประเภทน้ำตาล 0% ที่มันจะส่งผลตรงกันข้ามกับที่มุ่งหวัง และเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ ออกกำลังกาย ก็คือ น้ำเปล่า ซึ่งเพียงพอแล้วต่อการชดเชยน้ำที่สูญเสียไป