ใส่ชุดหนาๆ ออกกำลังกาย หรือทำให้เหงื่อออกมากๆ ลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?

สำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มักจะมีความเชื่อกันว่า เวลาออกกำลัง เราต้องพยายามให้เหงื่อออกมากๆ เพราะมันคือสัญญาณบอกว่าเราได้ออกกำลังหนักพอที่จะละลายไขมัน มิหนำซ้ำยังมีบางคนบอกว่า ไขมันละลายออกมากับเหงื่อ และข้อพิสูจน์เชิงประจักษ์ก็คือ เมื่อชั่งน้ำหนักหลังออกกำลังที่เหงื่อมากๆ เราจะเห็นได้ชัดเจนว่าเรามีน้ำหนักตัวที่ลดลง ดังนั้นเราจึงเห็นคนจำนวนไม่น้อยพยายามวิ่ง เต้น ปั่น จักรยาน หรือออกกำลังแบบอื่นๆ ใส่เสื้อหนาๆ เพื่อให้เหงื่อออกมาจนท่วมตัวท่วมใบหน้า และก็มีบางคนที่นิยมไปเข้าห้องอบตัวหรือที่เรียกว่าการอบซาวน่า เพราะพวกเขามีความเชื่อว่าการอบตัวให้เหงื่ออกมากๆ แบบนี้ สามารถที่จะทำให้น้ำหนักลดได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลัง จนถึงกับมีสถานเสริมความงามบางแห่งมีตู้อบตัวที่โฆษณาว่า ช่วยในการเผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก และมีการเอากระดาษมาซับเหงื่อที่ไหลออกมาให้ดูแล้วบอกว่านี่คือไขมันที่กำลังละลายออกมา !

เรื่องนี้... จากงานวิจัยและการยืนยันของผู้เชี่ยวชาญจากหลายต่อหลายสถาบันบอกออกมาตรงกันว่า เป็นความเชื่อที่... ผิด !!

การที่เหงื่อออก ไม่เกี่ยวกับการลดไขมันในร่างกายเลย เหงื่อเป็นกลไกระบายความร้อนออกจากร่างกายของคนเราตามปกติ เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูง ร่างกายก็จะพยายามลดความร้อนด้วยการขับเหงื่ออกมา หากเหงื่อคุณออกมาแต่ยังทนอบตัวหรือสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาเพื่อให้เหงื่อออกมากๆ อาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เพราะอุณหภูมิในร่างกายสูงเกินไป และที่ดูเหมือนว่าน้ำหนักลด เพราะเหงื่อคือน้ำ เมื่อเราเสียน้ำออกจากร่างกายน้ำหนักก็ดูเหมือนลด แต่พอดื่มน้ำเข้าไปน้ำหนักก็คืนมาเท่าเดิม !

วิธีลดน้ำหนักที่ดีก็คือการใช้พลังงาน เพราะไขมันคือพลังงานสะสมตกค้างเหลือใช้ หากเราต้องการสลายมันออกไปมีวิธีเดียวตามธรรมชาติก็คือ ออกกำลังเพื่อใช้พลังงานส่วนเกินออกไป วิธี ออกกำลังกาย ที่สามารถใช้พลังงานสะสมในรูปไขมันได้ ต้องใช้เวลาในการออกกำลังไม่น้อยกว่า 30 นาที ขึ้นไป การปั่น Spin Bike ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการลดไขมัน เพราะทำได้นานต่อเนื่อง และไม่เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย