ผู้ ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักต้องตั้งเวลาแน่นอนในการทานอาหารด้วย

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณควรจะมีวินัยในการออกกำลังเป็นประจำอย่างน้อย 40 - 60 นาที ต่อวัน อาทิตย์ละไม่น้อยกว่า 5 วัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังด้วยการ วิ่ง การปั่น จักรยาน กลางแจ้ง การไปว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำ หรือการปั่น Spinning Bike ที่บ้าน เพราะการออกกำลังเกิน 30 นาที ร่างกายจะสามารถใช้พลังงานสะสมในร่างกายที่อยู่ในรูปไขมันออกมาใช้งานได้ แต่ หากต้องการให้ได้ผลในเรื่องการเผาผลาญดูดซึมเอาพลังงานไปใช้ให้เต็มที่ นอกจากวินัยในการออกกำลัง คุณยังต้องมีวินัยในเรื่องเวลารับประทานอาหารอีกด้วย

เพราะการรับประทานอาหารในเวลาที่แน่นอน จะเป็นการบอกร่างกายให้ทราบว่าเวลานั้นๆ ควรจัดระบบการย่อยอาหาร และการดูดซึมพลังงานให้พร้อม ซึ่งต้องใช้เวลาสักหน่อยเพื่อให้ร่างกายปรับเวลาในกระบวนการดูดซึมสารอาหารและย่อยหากไม่ได้ทานตรงเวลาเดิมทุกวัน

มีรายงานรับรองมาจากมหาวิทยาลัย Hebrew University (มหาวิทยาลัยฮีบรู ตั้งอยู่ที่นครเยรูซาเล็ม เป็นมหาวิทยาลัยเก่าแก่เป็นอันดับสองของประเทศอิสราเอล ก่อตั้งเมื่อ พ.ศ.2461) พบว่า การรับประทานอาหารในเวลาเดิมทุกวัน จะเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารไปใช้งานได้ดี และสามารถเผาผลาญพลังงานที่รับเข้าไปในร่างกายได้มากกว่า การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา

ดังนั้น นอกจากคุณจะต้องมีวินัยในการ ออกกำลังกาย เป็นประจำแล้วไม้น้อยกว่าครั้งละ 40 นาที แล้ว คุณยังต้องมีวินัยในเรื่องเวลารับประทานอาหารด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลเร็วและได้ผลที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น