อาการที่บอกให้รู้ว่าใช้ เครื่องออกกำลังกาย เกินพอดีแล้ว

มีคำกล่าวว่า “ไม่ว่าจะเป็นอะไรที่ดีแค่ไหนก็ตาม หากว่ามันมากเกิน มันก็ไม่ดีทั้งนั้น !” เรื่องดีๆ อย่างการออกกำลังกายก็เช่นกัน แม้จะมีการกล่าวว่า กีฬาคือยาวิเศษ แต่หากว่าออกกำลังมากเกินไป มันก็อาจส่งผลตรงกันข้าม แทนที่จะดีต่อตัวเราเองกลับจะส่งผลเสีย

อาการออกกำลังกายมากเกินไปหรือที่เรียกว่า Overtraining เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับผู้ที่ออกกำลังกายทุกคน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ หรือมือเก่า กระทั่งมืออาชีพก็สามารถเกิดปัญหานี้ได้ หากว่าไม่มีการสังเกตอาการของร่างกายตนเองให้ดี และเกิดขึ้นได้กับการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness หรือ อุปกรณ์อื่นๆ ทุกประเภท รวมถึงการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน

สาเหตุที่พบส่วนใหญ่ เกิดจากเรื่องจิตใจเป็นหลัก คือ ส่วนใหญ่จะพบปัญหาในคนที่ใจร้อน อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างเร็วๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก หรือเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงผู้ที่มุมานะจะให้เป็นเลิศในการเล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งที่ออกกำลังแบบหักโหมเกินไป

และยังรวมไปถึงผู้ที่ไม่ใส่ใจกับเรื่องความเหมาะสมของอาหาร โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนัก ที่ทานน้อยจนเกินไป ร่วมกับการออกกำลัง ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือแม้แต่คนที่พักผ่อนน้อยก็เกิดปัญหานี้ได้

เมื่อมันมีหลายสาเหตุ เราจะต้องมาดูวิธีสังเกตอาการ ว่าในขณะนี้ตัวเราอยู่ในข่ายของผู้ที่มีอาการ Overtraining แล้วหรือไม่ เพื่อที่จะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้เครื่องออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา

สิ่งที่มักพบในคนที่มีอาการ Overtraining

• นอนไม่หลับ ปกติคนที่ออกกำลังจะต้องนอนหลับสบาย หากว่าออกกำลังแล้วนอนไม่หลับ เป็นไปได้ว่ามันเกินความพอดีไปแล้ว ยิ่งนอนไม่หลับเพราะมีอาการปวดเมื่อยในยามค่ำคืนยิ่งชี้ชัดว่าใช่แน่นอน

• ออกกำลังกายได้แย่ลงเรื่อยๆ ปกติยิ่งออกกำลังเราต้องยิ่งแข็งแรง หากพบว่าเราออกแรงได้ลดลงเรื่อยๆ ก็เป็นอีกสัญญาณที่ชี้ให้เห็นว่าผิดปกติแล้ว

• อารมณ์ไม่ดีขี้หงุดหงิด เป็นที่ทราบกันว่าเวลาเราออกกำลังร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา หากยิ่งออกกำลังอารมณ์ยิ่งเสียง่ายแปลว่าผิดปกติแล้ว

• เบื่ออาหาร นี่ก็เป็นอีกเรื่องที่แสดงความผิดปกติ เพราะคนออกกำลังร่างกายย่อมต้องการอาหารเพิ่ม

นี่เป็นอาการที่สามารถเตือนให้เรารู้ว่าใช้ เครื่องออกกำลังกาย เกินพอดีแล้ว ต้องเร่งปรับพฤติกรรมให้เข้าทีและมีความพอดีมากยิ่งขึ้นก่อนที่มันจะส่งผลร้ายต่อร่างกายในระยะยาว