ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness แล้วต้องนอนให้พอ ไม่งั้นส่งผลร้าย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องดี อันนี้ใครๆ ก็รู้ แต่จะออกกำลังกายหนักเบาแค่ไหนมันก็อยู่ที่ความพร้อมของร่างกายเวลา และเป้าหมายที่แต่ละคนต้องการ เช่น หากอยากมีกล้ามเนื้อสวยงามไขมันเหลือน้อย กล้ามท้องแน่นเห็นซิกแพ็คชัด แบบนี้ก็แน่นอนว่าต้องฝึกกันหนัก ชีวิตต้องพัวพันกับ เครื่องออกกำลังกาย วันละหลายชั่วโมง แต่หากว่าใคร ต้องการออกกำลังเพื่อสุขภาพ ก็ออกกำลังกายในระดับพอเหมาะ วิ่งเหยาะๆ หรือ ปั่น จักรยานออกกำลังกาย สักวันละ 30-45 นาทีก็ถือว่าใช้ได้...
แต่ไม่ว่าอย่างไรหากคุณเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายแล้ว คุณจะต้องให้ความสำคัญกับเรื่องการพักผ่อนหลังการออกกำลังกายด้วย เนื่องจากมันจะทำให้คุณเกิดภาวะความสมดุลที่เหมาะสมในร่างกาย แต่หากว่าไม่ได้มีการพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายแทนที่จะให้สุขภาพที่ดีกลับจะส่งผลเสียแทนที่
ปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากการพักผ่อนไม่เพียงพอหลังออกกำลังกาย
ป่วยง่าย ทั้งนี้เนื่องจากการออกกำลังกายหนักแต่พักผ่อนน้อยทำให้เม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นมากแต่จะมีการสลายตัวไปอย่างรวดเร็ว ทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายเราลดลงจึงป่วยได้ง่าย
อารมณ์ขุ่นมัวซึมเศร้า โดยทั่วไปการออกกำลังกายจะทำให้เรามีอารมณ์สดชื่นแจ่มใส แต่หากพักผ่อนไม่เพียงพอ จะเกิดความเครียดขึ้นแทนที่ เพราะร่างกายจะสามารถซ่อมแซมร่างกายได้ดีในตอนที่นอนหลับ เมื่อนอนไม่พอความเครียดจึงเกิดขึ้นแทน
ระบบการย่อยทำงานผิดปกติ อาการนี้แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่นอนดึก พักผ่อนไม่พอก็เป็น และขอบอกว่ามันส่งผลต่อการนำพลังงานของร่างกายไปใช้ด้วย ดังนั้นหากพักผ่อนไม่พอถึงเป็นคนออกกำลังกายก็มีสิทธิเกิดไขมันสะสมได้ ซึ่งคงสร้างความผิดหวังมาก โดยเฉพาะคนที่ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก
กล้ามเนื้ออ่อนแอลง เรื่องเป็นอาการที่ตรงกันข้ามที่สุดของคนออกกำลังกาย แต่เป็นความจริง เนื่องจากเมื่อเราพักผ่อนไม่พอกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับการซ่อมแซมให้ฟื้นคืนสบาย ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บสะสม ดังนั้นยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งอ่อนแอลง
เหล่านี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจากการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness แล้วนอนไม่พอ ซึ่งจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นหากคุณใส่ใจในการออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ต้องใส่ใจและให้เวลากับการพักผ่อนมากขึ้นเท่านั้นด้วย จึงจะเหมาะสม