ปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่บ้าน นี่แหละการออกกำลังแบบคาดิโอ ที่กำลังฮิตกัน !

มีความสับสนกันอยู่ในกลุ่มผู้ที่คิดจะเริ่ม ออกกำลังกาย เพื่อลดไขมันส่วนเกิน ว่าการออกกำลังแบบไหนจะดีที่สุด ในการลดเผาผลาญไขมัน... พูดง่ายๆ คือใจร้อนอยากหุ่นดีเร็วๆ เลยอยากหาวิธีออกกำลังที่สามารถช่วยรวบรัดตัดเวลาให้สั้นไปสู่ความมีรูปร่างดีให้เร็วที่สุด ทันใจคนในยุคโลกออนไลน์ สื่อสารรวดเร็ว

การออกกำลังแบบ คาดิโอ (Cadio) เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังที่ฮิตติดปาก และเล่าลือกันว่ามันคือ สุดยอดแห่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป ทำให้ร่างกายมีความกระชับได้สัดส่วนสวยงามอย่างรวดเร็วที่สุด ซึ่งเราจะเห็นการโฆษณาแนะนำสถานออกกำลังแนวนี้เต็มไปหมดในช่วงนี้ แต่... มันคืออะไร ? มันเป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดในการเบิร์นไขมันส่วนเกินที่พึ่งเกิดขึ้นมาจริงหรือไม่ ?

คำว่า Cadio แปลความหมายเป็นภาษาไทยได้ว่า “หัวใจ” การออกกำลังแบบ Cadio จึงมีความหมายถึงการออกกำลังที่เน้นการทำงานของหัวใจเป็นหลัก ไม่เน้นที่การทำงานของกล้ามเนื้อแบบรุนแรง ลักษณะการออกกำลังแบบนี้คือการขยับอย่างต่อเนื่อง ให้หัวใจมีอัตราการเต้นที่สูงกว่าปกติในระยะเวลาตั้ง 30 นาที ขึ้นไป โดยกำหนดให้อัตราของหัวใจทำงานอยู่ที่ 60-85% ของอัตราการเต้นสูงสุด และจะเป็นการออกกำลังแบบไหนก็ได้ ขอแค่ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวให้หัวใจคงอัตราการทำงานนี้ไว้อย่างต่อเนื่องให้ได้ตามเวลาที่กำหนด...

ดังนั้นหากมองกันตามคำอธิบายข้างต้น สามารถสรุปได้ทันทีว่า การออกกำลังที่กำลังเป็นที่ฮิตติดปากชนิดนี้ แท้จริงแล้วมันก็คือ การออกกำลังแบบแอโรบิก นั่นเอง !

นั่นคือ การออกกำลังกายแบบใช้อากาศ หรือให้ร่างกายได้มีการรับและแลกเปลี่ยนอากาศอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังประเภทนี้ไม่ได้ดูพิสดารลึกลับหรือเป็นเทคโนโลยีขั้นสูง หรือต้องไปออกกำลังกับผู้ฝึกสอนจากต่างประเทศแต่อย่างใดเลย ! ปั่นจักรยานออกกำลังกาย อยู่ที่บ้าน หรือเต้นแอโรบิก วิ่ง ว่ายน้ำ อย่างต่อเนื่อง 30 – 60 นาที ต่อวัน ก็คือการออกกำลังแบบ คาดิโอ ! ดังนั้นท่านที่สนใจการเผาผลาญไขมัน หากต้องการออกกำลังแบบคาดิโอ ขอเพียงยึดหลักการออกกำลังอย่างต่อเนื่องแบบไม่หนักเกินไป ทำไปเรื่อยๆ ให้หัวใจเต้นเร็วหน่อยต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที ขึ้นไป ก็ใช้ได้แล้ว !