จักรยานเป็น เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่มีประสิทธิภาพจริงหรือไม่ ทำไมเหมือนไม่รู้สึกว่าได้ออกแรง ?

เวลาเราพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก ส่วนมากจะนึกถึงภาพโรงยิมหรือฟิตเนส ที่เต็มไปด้วย เครื่องออกกำลังกาย มากมายหลากหลายชนิด มีเทรนเนอร์กล้ามใหญ่ๆ คอยช่วยเหลือให้คำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เต็มไปด้วยผู้คนที่ออกกำลังกันอย่างหนักเหงื่อไหลราวกับโดนสาดน้ำในวันสงกรานต์ ! แต่หากจู่ๆ มีคนบอกว่าในการลดน้ำหนัก เราควรใช้ จักรยานออกกำลังกาย อาจทำให้หลายๆ คนทำหน้าสงสัย และ อาจจะนึกไม่ออกว่ามันช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร เพราะมันดูเหมือนเป็นขยับแต่ส่วนขา แถมดูเหมือนการปั่นสบายๆ แทบไม่เจ็บปวดกล้ามเนื้อด้วยซ้ำ ทำให้หลายคนกังขาว่าการออกกำลังกายแบบนี้มันช่วยลดน้ำหนักได้ดีจริงหรือไม่ ?
เป็นข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อเราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน หลังการออกกำลังกายเสร็จร่างกายเราจะรู้สึกถึงอาการปวดเมื่อยหรือเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อน้อยกว่า แต่... ไม่ใช่ว่ามันทำให้เราได้ขยับน้อยจนเป็นการออกกำลังเผาผลาญที่ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ ! เพราะอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อในร่างกายกับการเผาผลาญมันเป็นคนละเรื่องกัน !
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานหนักเกินไป ทำให้เกิดความเสียหายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ จึงทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่การออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน มันมีแรงกระแทกที่น้อย ไม่รุนแรง ทำให้กล้ามเนื้อไม่บาดเจ็บจึงไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด
แต่ส่วนในเรื่องการเผาผลาญใช้พลังงานในร่างกาย การใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน กลับทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้สูง เนื่องจากมันเป็นการออกกำลังที่ทำให้เราได้ใช้งานกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดของร่างกายอย่างส่วนขา ซึ่งการออกแรงด้วยกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำให้อัตราการใช้พลังงานสูงกว่าการออกแรงด้วยกล้ามเนื้อมัดเล็ก อย่าลืมว่าตัวใช้พลังงานในร่างกายของเราคือกล้ามเนื้อ เมื่อได้ออกแรงกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ก็ทำให้เราใช้พลังงานได้มาก
ดังนั้น จักรยานจึงเป็น เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่มีประสิทธิภาพ เมื่อเราใช้งานอย่างเหมาะสม และไม่ทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บ อย่าให้อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อมาลวงเราว่ามันเป็นการอออกกำลังกายที่ได้ออกแรงน้อย เพราะนั่นมันไม่จริง !