ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง ก็ควรมีวันหยุดพัก

วันหยุด คำนี้ดูเป็นคำดีๆ ที่ใครต่อใครก็ชอบใจกัน พอพูดถึงวันหยุด เราก็นึกถึงภาพวันสบายๆ ไม่ต้องเร่งรีบสามารถตื่นสาย หรือ นึกถึงการเดินทางไปเที่ยวที่อื่น ไปตากอากาศ ไปพักผ่อนสมอง การพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญจริงๆ คนเราหากทำงานมากไม่ได้พักผ่อนเลย ไม่แค่สุขภาพจะทรุดโทรม แม้แต่สมองและความคิดก็อ่อนล้าไปด้วย การไปพักผ่อนจึงถือเป็นการชาร์จพังใหม่ๆ ให้กับสมอง ร่างกายและจิตใจ แต่... ไม่เพียงแค่เรื่องการทำงานเท่านั้นที่เราต้องการวันหยุดพักผ่อน แม้แต่การ ออกกำลัง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย ก็ต้องการวันหยุดพักผ่อนด้วยเช่นกัน !
ยิ่งในคนที่เรียกว่าออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักขจัดไขมันกันอย่างคร่ำเคร่ง ขอบอกว่า คุณจำเป็นจะต้องมีวันหยุดพัก !! เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว กล้ามเนื้อของคุณจะรับภาระมากเกินไปจนเกิดการบอบช้ำ หลังจากนั้นประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณก็จะลดลง ตามมาด้วยปัญหาที่ว่า ทำไมยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ่อนแอ หรือรู้สึกเหนื่อยง่ายกล้ามเนื้อขาดประสิทธิภาพ การพักผ่อนนั้นควรมีอาทิตย์ละ 2 วัน แต่ไม่จำเป็นต้องหยุดติดต่อกัน อาจเป็นการออกกำลัง 2 วัน หยุด 1 วัน แบบนี้ก็ได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนฟื้นฟูสภาพ แต่หากอยากออกกำลังจริงๆ ก็อาจจะออกกำลังเบาๆ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน ปั่นเบาๆ สัก 30 นาที ก็พอได้ แต่ดีที่สุด ควรหยุดพักก่อ
แต่อย่างไรก็ดี เพื่อให้การลดน้ำหนักปรับเปลี่ยนรูปร่างดำเนินต่อเนื่องไม่ขาดช่วง ในวันที่เราหยุดออกกำลังกายเพื่อพักฟื้น เราก็ควรมีการควบคุมเรื่องอาหารการกินแทน จำง่ายๆ ว่า วันที่เราออกกำลังกายกินมาก วันหยุดกินน้อย ทั้งนี้ก็เพื่อให้เหมาะสมกับการใช้พลังงาน แต่ในวันที่กินมากไม่ได้หมายถึงกินเต็มที่ตามใจปากนะ หมายถึงทานให้มากอย่างเหมาะสมกับปริมาณการออกกำลังกายของเรา โดยเฉพาะโปรตีน จำเป็นมากที่ต้องใช้เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอ
การใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง หรืออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ควรมีวันหยุดพัก เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวปรับสภาพ ซึ่งจะส่งผลดีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเราที่เพิ่มขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงเราก็ยิ่งใช้พลังงานได้มาก ยิ่งใช้พลังงานได้มาก เราก็ผอมลงเร็วขึ้น นั่นเอง !