เบาสลับหนัก วิธีใช้ เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญมากที่สุด

การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เป็นวิธีการที่ถูกต้องและดีที่สุด เพราะเป็นการนำเอาไขมันอันเป็นพลังงานส่วนเกินที่สะสมตกค้างอยู่ในร่างกายไปใช้ แต่อย่างไรก็ดี ทุกๆ คนที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างก็ล้วนแต่อยากให้เห็นผลเร็วๆ อยากผอมเพรียวได้ในเวลาสั้นๆ ซึ่งเรื่องนี้ แม้จะดูใจร้อนไปบ้าง แต่ก็ไม่ถึงกับเป็นไปไม่ได้ แต่... ขอแนะนำว่าอย่างไรก็ขอให้ใช้แนวทางการเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย อย่าหันไปพึ่งยาลดความอ้วน หรือวิธีอื่นๆ ซึ่งส่วนมากไม่ได้ผล หรือส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว !
เอาล่ะ หากใจร้อนอยากเห็นหุ่นฟิตแอนเฟิร์มเร็วๆ เรามีเทคนิคในการออกกำลังกายแบบที่เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานมาฝาก
เคล็ดลับของการออกกำลังกายให้เกิดการเผาผลาญมากที่สุดก็คือ การออกกำลังกายแบบ “เบาสลับหนัก”
การออกกำลังแบบเบาสลับหนัก คือ การออกกำลังกายที่ใช้ลักษณะการออกกำลังแบบ aerobic หรือแบบใช้อากาศเป็นพื้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ก็คือการออกกำลังในลักษณะเบาๆ แต่ทำไปเรื่อยๆ เป็นระยะเวลานานๆ ได้ เช่น การวิ่งเหยาะๆ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย การเดินเร็ว ซึ่งการออกกำลังแบบนี้โดยทั่วไปทราบกันดีว่ามีประสิทธิภาพในการใช้พลังงานสูง เนื่องจากร่างกายต้องการออกซิเจนเข้าไปมาก เราจะเริ่มจากการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปเรื่อยก่อน แล้วสลับเป็นการเร่งสปีดความเร็วเพิ่มขึ้นแบบเต็มที่ในระยะเวลาสั้นๆ ก่อนจะกลับมาเป็นแบบเรื่อยๆ ธรรมดา สลับกันไปมาแบบนี้ จนครบกำหนดเวลา
ยกตัวอย่างเช่น การใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน เราจะปั่นแบบเรื่อยๆ สัก 10 นาที แล้วสลับมาเป็นการปั่นแบบเร่งเต็มที่ประมาณ 2 นาที แล้วสลับกลับมาปั่นธรรมดาต่ออีก 10 นาที แล้วกลับไปเร่งความเร็วอีก 2 นาที ทำสลับกันไปแบบนี้จนครบเวลาประมาณ 45-60 นาที/วัน ง่ายๆ แค่นี้เอง แต่จากการวิจัยพบว่าทำให้กล้ามเนื้อใช้พลังงานในการออกกำลังกายสูงขึ้น ส่งผลให้สามารถลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว แถมร่างกายยังมีความแข็งแรงและความอึดสูงขึ้นอีกด้วย
ดังนั้นหากต้องการใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง แบบให้ได้ผลจริงจัง ลองเอาวิธีเบาสลับหนักไปใช้ รับรองว่าเครื่องออกกำลังของเราจะกลายเป็น เครื่องออกกำลังกายเผาผลาญมากที่สุด ช่วยให้เราหุ่นดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วแน่นอน !