กรุ๊ปเลือด B กับ อาหารและการใช้ อุปกรณ์การออกกำลังกาย

ต่อเนื่องจากบทความก่อนที่เรากล่าวกันไปในเรื่องอาหารการกินและลักษณะการออกกำลังกายหรือการใช้ เครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี ที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดในหมู่ A บทความนี้ขอนำเสนอสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B กันบ้าง

สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ป B นั้น คำกล่าวว่าเป็นคนที่อาจมีภาวะ อ้วนง่าย ! อาหารพวกกลุ่มคาร์โบไฮเดรตต้องเลือกทานให้ดี เพราะระบบเผาผลาญจัดการได้ไม่หมด แต่อย่างไรก็ดี เป็นโชคดีของคนที่มีกรุ๊ปนี้ที่เหมาะกับการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ไม่เหมือนกรุ๊ปอื่นที่ต้องทานแบบเน้นเฉพาะ คนกรุ๊ปเลือด B ทานได้ทั้งเนื้อสัตว์และพืช

แต่ในส่วนเนื้อสัตว์ควรเลือกประเภทที่มีไขมันต่ำ หรือหากทานปลาก็ให้เลือกปลาทะเลน้ำลึก หรือปลาที่มีเนื้อขาว (ข้อนี้ตรงข้ามกับกรุ๊ป A ไม่ควรรับประทานปลาเนื้อขาว) เช่น ปลาตาเดียว ปลาจะละเม็ด ปลาหิมะ

อาหารประเภทแป้งอย่างบอกไปแล้วว่าต้องเลือกให้ดีเพราะกรุ๊ปเลือดนี้มีโอกาสอ้วนง่าย ควรทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คือ พวกแป้งที่ไม่ได้ขัดขาว อย่างข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง

พืชผักที่ดีต่อคนกรุ๊ปเลือด B นั้น ผักใบเขียวดีทุกชนิด และควรรับประทานเป็นประจำ เนื่องจากโดยกรุ๊ปเลือดแล้วกรุ๊ป B มีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเรื่องภูมิแพ้ได้ง่าย การทานผักเพิ่มภูมิต้านทานให้เป็นอย่างดี ผลไม้ควรทานที่เป็นกรดอ่อนๆ เพื่อช่วยระบบย่อยให้ทำงานได้ดีขึ้น เว้นแต่มะเฟืองที่ไม่ควรรับประทาน และมะเขือเทศ เนื่องจากมีเลคติกที่ไปขัดขวางระบบการย่อยและการดูดซึมอาหารไปใช้งาน

ส่วนเรื่องการเล่นกีฬา หรือ การใช้ เครื่องออกกำลังกาย ควรเลือกประเภทที่มีลักษณะความเร็วและความหนักปานกลาง ไม่หนักมากจนเกินไป แต่ก็ไม่ช้าเนิบแบบรำมวยไทเก็ก หรือโยคะ ควร เป็นกิจกรรมที่ได้ออกแรงเต็มที่แต่ไม่หนัก การปั่นจักรยานออกกำลังกาย ในระดับความเร็วปานกลางเป็นเรื่องที่เหมาะสม ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการตีกอล์ฟ ก็ใช้ได้เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช้าแต่ต่อเนื่องเพื่อให้เผาผลาญพลังงานให้มากเข้าไว้ไม่เน้นสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่โต

นี่เป็นแนวทางของ ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ในเรื่องการกินอาหารและการใช้ อุปกรณ์การออกกำลังกายเพื่อให้สอดคล้องกับสภาพของกรุ๊ปเลือด