วิธีเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ร่างกาย เสริมการใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากเจ้าเนื้อ เต็มไปด้วยไขมันส่วนเกิน มาเป็นคนรูปร่างสะโอดสะองสวยงาม เป็นความต้องการของใครต่อใครหลายๆ คน และเชื่อว่าหลายๆ คนที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ย่อมอยากที่จะมีรูปร่างที่ดูดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว จนบางคนยอมที่จะอดอาหาร หรือ เสี่ยงใช้ยาเพื่อการลดน้ำหนัก! ทั้งๆ ที่เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นการลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผิด ! แต่ส่วนใหญ่ในคนที่ยอมเสี่ยงทำแบบนั้นก็เพราะคิดว่ามันรวดเร็วกว่า เห็นผลได้ง่ายกว่าการเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ที่อาจจะต้องใช้เวลานาน หรือบางคนเลยลองออกกำลังกายแล้ว แต่มันไม่ค่อยได้ผล ซึ่งก็มีองค์ประกอบหลายๆ อย่าง เช่น ไม่ค่อยมีเวลา หรือ จัดการเรื่องปริมาณอาหารและพลังงานที่รับเข้าไปไม่เหมาะสม บางคนยิ่งออกกำลังมากยิ่งหิวมาก ทำให้น้ำหนักขึ้นแทนที่จะลด อะไรเหล่านี้

จริงๆ แล้วการออกกำลังกายนี่แหละเป็นทางออกของการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ดีที่สุด ยั่งยืนที่สุด แต่ก็ไม่ปฏิเสธว่ามันเห็นผลไม่เร็วนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ไม่มีการเปลี่ยนพฤติกรรมด้านอื่นๆ แต่อย่างไรก็ตาม มันมีวิธีที่สามารถช่วยเหลือ เสริมการใช้เครื่องออกกำลัง เพื่อให้เราสามารถเร่งปริมาณการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้เพิ่มมากขึ้นได้ โดยไม่ต้องใช้ยา และไม่ต้องอดอาหาร ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสม !

วิธีการเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้เพิ่มขึ้น

1.      1. เปลี่ยนอาหารประเภทแป้ง จากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว หรือแป้งขัดขาวต่างๆ เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือแป้งที่ไม่ขัดขาว ร่างกายจะดูดซึมพลังงานช้าลง ทำให้สามารถใช้ได้หมดจดขึ้น ไม่เหลือค้าง ก็ไม่เกิดไขมัน

2.      2. เพิ่มผักและผลไม้ ลดผลไม้ที่มีรสหวานพวกนี้ช่วยให้อิ่มท้องแต่พลังงานต่ำ

3.      3. ทานเฉพาะในช่วงที่ร่างกายมีความพร้อมในการเผาผลาญและใช้พลังงาน ซึ่งร่างกายคนเราจะมีการลดประสิทธิภาพในการใช้งานพลังงานจากอาหารในช่วงเย็นเป็นต้นไป ดังนั้นทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้น

4.      4. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือประเภทการออกกำลังที่ไม่หนักแต่ทำได้ต่อเนื่อง เช่น การปั่น จักรยานออกกำลังกาย การวิ่งเหยาะๆ หรือเต้นตามจังวหะเพลง ให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันขึ้นไป

5.      5. สลับกับการออกกำลังแบบเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ทั้งนี้เพราะส่วนที่จะนำพลังงานไปใช้ก็คือกล้ามเนื้อ ยิ่งเรามีกล้ามเนื้อใหญ่ก็ยิ่งใช้พลังงานมาก ดังนั้นเพาะกล้ามให้ใหญ่ขึ้นหน่อย จะทำให้อ้วนยากขึ้น เพราะใช้พลังงานได้เยอะ

6.      6. หาโอกาสขยับตัวเพิ่มขึ้น เมื่อไหร่ที่ว่างให้ลุกเดินไปมา หรือหากขึ้นลงก็ใช้การเดินแทนลิฟท์ เดิน หรือปั่นจักรยานไปทำงาน คือเพิ่มโอกาสในการได้ขยับตัวเคลื่อนไหวในระหว่างวันให้มากที่สุด

นี่เป็นวิธีการ เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานเสริม การเล่นกีฬา หรือ การใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง ซึ่งจะทำให้เราสามารถเห็นผลได้เร็วขึ้น อย่างเป็นธรรมชาติ และเป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม