คนใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness เล่นกล้าม ทานโปรตีนมากไปไม่ดีนะ

คนที่อยู่สนใจในเรื่องเรือนร่างของตนเองเป็นพิเศษ ประเภทที่ต้องการให้ร่างกายมีมัดกล้ามสวยงามใหญ่โต นอกจากจะเป็นกลุ่มที่ฟิตจัด ขยันออกกำลังกาย เข้าโรงยิม ว่างเป็นไม่ได้ ต้องหา เครื่องออกกำลังกาย มาเล่นเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงใหญ่โตและสวยงามแล้ว ยังนิยมที่จะบริโภคอาหารประเภทโปรตีนเป็นจำนวนมาก ทั้งแบบทานเนื้อสัตว์นมไข่และทานโปรตีนที่สกัดมาในรูปผงชงดื่ม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟูใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่... คุณทราบไหมว่า การทานโปรตีนมากเกินขนาดมันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ด้วย !

ผลเสียของการทานโปรตีนมากเกินไป

1.      1. ทำให้ร่างกายมีสภาพความเป็นกรดสูง สภาพความเป็นกรดนี้ทำให้ร่างกายเสียความสมดุลและเป็นที่ทราบกันดีว่าง่ายต่อการเกิดโรคมะเร็ง

2.      2. ทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อม เนื่องจากสภาพร่างกายมีความเป็นกรดสูง สารและแร่ธาตุในร่างกายที่เป็นด่างจะถูกดึงมาใช้งานเพื่อพยายามให้ร่างกายอยู่ภาวะที่สมดุล แร่ธาตุที่จะถูกดึงไปใช้มากที่สุดก็คือ แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เมื่อเกิดการดึงแร่เหล่านี้มาใช้งาน กระดูกและข้อต่อก็จะเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร

3.      3. ทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายก่อนเวลา เนื่องมาจากสภาพความเป็นกรดของร่างกายที่ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก ซ้ำยังขาดแร่ธาตุที่ไปซ่อมบำรุงไปในการหาทางปรับสมดุล

4.      4. ทำให้เกิดโรคในไต เนื่องจากต้องทำงานหนักในการขับโปรตีนส่วนเกินออกจากร่างกาย ทำให้ป่วยเป็นโรคไตได้ง่าย และเมื่อมีการสูญเสียแคลเซียมออกจากกระดูก มันก็จะไปตกค้างในไต ทำให้เกิดโรคนิ่วในไตได้ด้วย

5.      5. ระบบการทำงานของร่างกายผิดปกติ เกิดความเครียดและโรคซึมเศร้าง่าย เนื่องจากสภาพฮอร์โมนในร่างกายไม่ปกติ

นี่เป็นผลเสียบางข้อของการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนมากเกินไป ซึ่งเราสามารถสังเกตได้ว่าว่าร่างกายของเราได้รับโปรตีนมากเกินไปหรือไม่ได้ โดยดูจาก สีของปัสสาวะ หากมีสีเข้มจัด แสดงว่ามีโปรตีนในร่างกายสูงเกินไปแล้ว และไตของคุณก็กำลังทำงานหนัก

วิธีแก้ไข ให้ลดปริมาณโปรตีนลง แล้วทานผักใบเขียวและกล้วยเข้าไป สองอย่างนี้สามารถช่วยขับโปรตีนที่ตกค้างอยู่ในตับได้ และควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ จะช่วยทำให้ไตสะอาด เมื่อร่างกายเริ่มดีขึ้นให้เปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ทานโปรตีนให้เหมาะสม สำหรับคนที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ ให้รับประทานโปรตีน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เท่านั้นก็เพียงพอแล้วในแต่ละวัน

อย่าทานโปรตีนมากไป ทานแต่พอดี แล้วพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีการพักผ่อนและผ่อนหนักผ่อนเบาบ้าง นอกจาก ใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness เล่นกล้ามแล้ว ควรมีการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ สลับด้วย เช่น การปั่นจักรยานออกกำลังกาย วิ่ง หรือว่ายน้ำ เพื่อให้ร่างกายโดยรวมได้ผ่อนคลายและได้ออกกำลังเพื่อสุขภาพอย่างเหมาะสมด้วย

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com