เหงื่อออกมากไม่ได้หมายถึงไขมันจะลด ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง อย่ากังวลเรื่องเหงื่อ

“ออกกำลังกายต้องให้เหงื่อออกมากๆ ไขมันที่พุงถึงจะลด !” หรือ “ให้เหงื่อออกมากๆ ก็พอ ไม่จำเป็นต้องออกแรง ไขมันจะลำลายออกมากับเหงื่อ” และยังความเชื่อการบอกต่อๆ กันในแนว เหงื่อออก = ไขมันละลาย เชื่อกันถึงขนาดมีคนผลิตเครื่องอบตัวขึ้นมาเพื่อขายให้คนที่ต้องการลดน้ำหนัก พร้อมบรรยายสรรพคุณการละลายไขมันด้วยการนั่งเฉยๆ ทนร้อนอยู่ในตู้ บอกว่านี่คือวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผล บางทีก็ยกตัวอย่างการลดน้ำหนักของนักมวยที่จะขึ้นชก แต่มีน้ำหนักเกิน ต้องเร่งลดน้ำหนักด้วยการอบตัว หรือทำให้เหงื่อออกมากๆ สักครู่ก็น้ำหนักลดสามารถผ่านการชั่งน้ำหนักขึ้นชกได้ ด้วยความเชื่อเหล่านี้เลยมีบางคนเชื่อไปถึงขนาดว่า อุปกรณ์ที่ทำให้เหงื่อออกมากๆ คือ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก !

ซึ่ง... ต้องขอบอกว่าความเชื่อเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ผิด !

เพราะไขมันไม่มีวันละลายออกมากับเหงื่อได้มากจนถึงระดับละพุงได้ ! สิ่งที่ออกมาเป็นเหงื่อคือน้ำ ไม่ใช่ไขมัน อาจจะมีไขมันที่คอยให้ความชุ่มชื้นที่ผิวเราบ้างเล็กน้อย แต่มันไม่สะเทือนไปถึงไขมันสะสมภายใน เนื่องจากไขมันคือพลังงานเหลือใช้ที่เรารับเข้าไปในร่างกายแล้วเผาผลาญใช้งานไม่หมด วิธีเดียวที่จะทำให้ไขมันลดลงได้ คือ การนำพลังงานเหล่านั้นออกมาใช้ ซึ่งก็คือการขยับใช้แรงจากกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวนี่แหละเป็นตัวใช้พลังงานในร่างกาย และคนที่ยิ่งมีกล้ามเนื้อใหญ่แข็งแรงก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มาก

กิจกรรมที่จะสามารถทำให้ไขมันลดได้ ต้องเป็นการออกกำลังกายที่นานกว่า 30 นาที/ ครั้ง ขึ้นไป ข้อย้ำว่านานกว่า 30 นาที ขึ้นไป ! เพราะช่วง 30 นาทีแรก กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานจากอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่เรารับประทานเข้าไปใหม่ก่อน เพราะมันดูดซึมนำมาใช้งานได้ง่ายกว่าไขมันสะสม หลังจากนั้นไปจึงจะเริ่มมีกระบวนการขอคืนพลังงานจากไขมันสะสมเอามาใช้งาน ซึ่งนั่นจึงจะเป็นการลดไขมันออกไปจากร่างกายอย่างแท้จริง

ดังนั้นหากคุณจะออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน สิ่งที่จำเป็นคือการออกกำลังให้นานพอ ขอให้เลือก อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่เหมาะกับตัวคุณที่จะออกกำลังต่อเนื่องได้นานกว่า 30 นาที ขึ้นไปมาใช้งาน เนื่องจากแต่ละคนมีข้อจำกัดไม่เหมือนกัน การเลือก เครื่องออกกำลังกายลดพุง จึงต้องเลือกให้เข้ากับสภาพร่างกายของตนเองเป็นหลัก และไม่ต้องไปใส่ใจเรื่องเหงื่อมากนัก มันจะออกมาออกน้อย ไม่เป็นไร บางทีมันอาจจะละเหยไปในอากาศมากกว่าเปียกชุ่มก็ได้ ขอแค่ออกกำลังนานพอ เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อให้มากและต่อเนื่องเป็นประจำ ลดไขมันสะสมที่พุงได้แน่นอน