นั่งหน้าจอคอมฯ นานๆ ปวดหลัง จักรยานช่วยได้
อาการที่เป็นกันมากอีกอาการหนึ่งในปัจจุบันในคนที่ทำงานออฟฟิศ หรือผู้ที่มีงานต้องทำอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นหลักก็คือ อาการ ปวดหลัง ซึ่งสาเหตุเกิดจากการอยู่ท่าเดียวนานๆ และการที่ต้องคอยก้มศีรษะตลอดเวลาในการพิมพ์ ทำให้กระดูกสันหลังค่อมและโน้มไปด้านหน้าอยู่คลอดเวลา รวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อคอและปวดลูกตา มันจะมาเป็นชุดๆ เมื่อเราต้องทำงานจับจ้องอยู่แต่กับหน้าคอมพิวเตอร์
อาการปวดหลังที่เกิดจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นหนึ่งในกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม แก้ไขได้ด้วยการปรับท่านั่ง เปลี่ยนหรือปรับขนาดของโต๊ะเก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับความสูงและศีรษะของแต่ละคน รวมถึงระยะห่างระหว่างผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์ก็ต้องมีการปรับให้พอเหมาะอีกด้วย แต่... เชื่อเถอะว่าแม้จะปรับอย่างไร มันก็ทำได้เพียงแค่ มีอาการเบาลงเท่านั้น ! เพราะยังคงต้องนั่งอยู่กับที่ในท่าเดิมอยู่ดี...
วิธีการที่ดีที่สุด ที่จะต่อสู้กับอาการปวดหลังเนื่องมาจากการใช้งานคอมพิวเตอร์มากไปนั้น ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีเดียวคือ... การออกกำลังกาย ! การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ปวดเมื่อเพราะอยู่ท่าเดิมนานๆ หาย เพราะได้รับการขยับเคลื่อนไหว
จากประสบการณ์ของพนักงานออฟฟิศที่หันมาออกกำลังกาย หลายๆ คน บอกเป็นเสียงเดียวกันว่า การปั่นจักรยาน สามารถช่วยให้หายจากอาการปวดหลังได้ เนื่องจาก ในเวลาที่เราปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นการออกไปปั่นบนท้องถนน หรือ การปั่น Spin Bike อยู่กับที่ กล้ามเนื้อที่หลังของเราจะต้องเกร็งเพื่อทรงตัวตลอดเวลา ทำให้กล้ามเนื้อหลังได้ออกแรงและมีความแข็งแรงมากขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และต้นคอ ที่มักปวดเมื่อยจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ก็จะได้ออกแรงและแข็งแรงขึ้นไปด้วยเช่นกัน หลายต่อหลายคนบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า หลังจากเริ่มออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน อาการ ปวดหลัง ที่เกิดจากการใช้งานคอมพิวเตอร์หายไปเป็นปลิดทิ้ง
Line ID: @exbikes
