ความดันโลหิตสูง บ่อเกิดของโรคอันตราย แต่การออกกำลังกายช่วยคุณได้

ประเทศไทยเราเป็นอีกประเทศหนึ่งที่มีอัตราผู้ป่วยด้วยอาการโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากการสำรวจของกระทรวงสาธารณสุขพบว่าในรอบ 10 ปี ที่ผ่านมา อัตราผู้ป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูงในประเทศไทยเพิ่มขึ้นถึง 5 เท่าตัว !

ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงนี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อโรคหลอดเลือดและหัวใจ พบว่าในการเสียชีวิตของคนไทยด้วยโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ ราว 50% มีสาเหตุเริ่มต้นมาจากการเป็นโรคความดันโลหิตสูง เพราะแรงดันของเลือดที่สูงจะไปทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้เส้นเลือดแดงแข็งขึ้น ความเร็วในการหมุนเวียนเลือดและออกซิเจนช้าลง ทำให้เกิดเส้นเลือดแตก และอาการหัวใจล้มเหลว และยังมีภาวะไตวายแทรกเข้ามาได้อีก ทั้งหมดล้วนแต่เป็นอาการสืบเนื่องของโรคความดันโลหิตทั้งสิ้น !

สาเหตุของอาการความดันโลหิตสูงนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ให้ความเห็นว่า มันเกิดมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่ผิด การที่วันๆ เอาแต่นั่งๆ นอนๆ ดื่มสุรา สูบบุหรี่ ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ทานอาหารเค็มจัด ทานผักและผลไม้น้อย ล้วนแต่เป็นปัจจัยส่งผลให้เกิดอาการโรคนี้ได้ทั้งสิ้น ซึ่งชี้วัดได้จากพฤติกรรมของคนปัจจุบันและอัตราการเพิ่มขึ้นของผู้ป่วยที่สอดคล้องกัน

วิธีการที่จะหลีกเลี่ยงและป้องกันโรคเรื้อรังชนิดนี้ก็คือ การปรับลักษณะการใช้ชีวิต ปรับพฤติกรรม ทั้งการออกกำลังกายและการบริโภค โดยเฉพาะการออกกำลังจะช่วยได้เป็นอย่างมากในเรื่องโรคหลอดเลือด

แม้แต่ในผู้ที่ป่วยแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นเรื่องที่มีความจำเป็น ที่จะช่วยให้หลอดเลือดและระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกาย เบาๆ อย่างสม่ำเสมอ และไม่เสี่ยงต่อการออกไปหน้ามืดเป็นลม หรือเกิดการบาดเจ็บ อย่างการปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นตัวเลือกที่ดี เพียงวันละ 30 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ก็สามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ ทั้งผู้ที่ป่วยแล้วและยังเป็นการป้องกันในผู้ที่ยังไม่ป่วยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย