อาการบาดเจ็บที่มักเกิดในการปั่น จักรยาน รู้จักและหลีกเลี่ยงได้

การปั่นจักยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้ทำการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสุขภาพและร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายแบบนี้ แต่ไม่ว่าการออกกำลังกายแบบใดๆ ก็สามารถเกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายขึ้นได้ ดังนั้นเราจึงควรทำความเข้าใจและรู้จักกับอาการบาดเจ็บและสาเหตุ เพื่อให้เราสามารถเลี่ยงเลี่ยงอาการบาดเจ็บเหล่านั้นได้

อาการบาดเจ็บที่มักพบในการปั่นจักรยานคือ

1.       อาการเจ็บที่ก้น อาการนี้มักพบในนักปั่นรายใหม่ แต่มันเกิดกับการปั่นจักรยานทั่วไปตามท้องถนน มากกว่าการออกกำลังกายด้วย จักรยานฟิตเนส ในบ้านสาเหตุของอาการนี้เป็นเพราะกระดูกบริเวณก้นเกิดการกดทับกับอานหรือเกิดการเสียดสี ซึ่งอาจเกิดได้จากเบาะที่แข็งเกินไป หรือการปรับเบาะที่ไม่เหมาะกับผู้ปั่น รวมถึงในผู้ปั่นรายใหม่ก็ยังไม่ชินกับการนั่งบนนานเป็นเวลานานๆ จึงเกิดอาการขึ้นได้

2.       อาการปวดหลังและลำคอ ส่วนมากมักพบในผู้ปั่นจักรยานที่มีท่าหมอบในการปั่น ที่อยู่ในท่าก้มตัวแต่เงยหน้าขึ้น การอยู่ในท่านี้นานๆ และการได้รับแรงกระเทือนจากการปั่นตามถนนที่ไม่เรียบทำให้เกิดอาการเจ็บนี้ได้ วิธีแก้คือการปรับเบาะและความสูงของอานให้พอเหมาะ

3.       อาการปวดเข่า เกิดจากการใช้แรงกดอย่างรุนแรงในการปั่น ทำให้เกิดการอักเสบของสะบ้าหัวเขาบริเวณที่เป็นกระดูกอ่อน วิธีการป้องกันคือ ไม่ออกแรงฝืนมากเกินไปในการปั่นจักรยาน โดยเฉพาะผู้ที่ขี่ใหม่ๆ ค่อยๆ ฝึกไปอย่างช้าๆ ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บนี้ได้

หากเป็นผู้ที่มีอาการบาดเจ็บง่าย อาจจะเปลี่ยนจากการออกไปปั่นบนท้องถนนมาพิจารณาเลือกใช้ Spin Bike เพื่ออกกำลังกายภายในบ้าน ซึ่งมีแรงต้านน้อยกว่าและมีการกระแทกน้อยกว่า ก็จะเป็นการดีต่อสุขภาพร่างกาย ที่ไม่ทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บในการปั่น จักรยาน ได้เป็นอย่างดี