ปั่น จักรยานออกกำลังกาย ก็ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทันใจได้

มีบางคนที่มองว่าการ ออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือ Spinning Bike เป็นการออกกำลังที่เบาเกินไป ใช้ได้เพียงแค่ในระดับรักษาสุขภาพ แต่ไม่สามารถเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ร่างกายสวยงามสมใจได้... ต้องขอทำความเข้าใจใหม่ว่า... หากเข้าใจแบบนั้นเป็นการเข้าใจที่... ผิด ! แต่ก็พอเข้าใจว่ามันอาจจะเกิดจากผลทางความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ที่การออกกำลังกายด้วยการปั่นเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้อยู่ที่บ้าน ร่างกายจะมีอาการปวดเมื่อยตึงหรือเจ็บส่วนนั้นส่วนนี้น้อยกว่าแบบอื่น เพราะไม่ต้องเผชิญกับแรงกดกระแทกรุนแรง และบางคนมีความเชื่อว่า การออกกำลังเพื่อที่จะให้หุ่นสวย ลดน้ำหนัก ต้องมีเหงื่อออกมากๆ ต้องมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อประกอบ จึงจะได้หุ่นที่สวยสมใจ ! แต่ก็อย่างที่บอกนั่น... เป็นความเข้าใจที่ผิด !

เพราะจากการวิจัยทำให้เราทราบได้ว่าสาเหตุที่จะทำให้น้ำหนักลดมีรูปร่างสมส่วนสวยงาม เกิดจากการใช้พลังงานของร่างกายให้มากกว่าพลังงานที่รับเข้าไป คือ กินน้อยกว่าที่ใช้แรงออกไป นั่นคือหนทางที่ทำให้มีรูปร่างเพรียวปราศจากไขมันส่วนเกิน และก็ชัดเจนว่าการออกกำลังที่จะทำให้พลังงานในร่างกายถูกนำออกมาใช้ได้ดีที่สุด คือการออกกำลังแบบต่อเนื่องนานกว่า 30 นาที ขึ้นไป ร่างกายจึงจะทำการดึงพลังงานสะสมออกมาใช้ และควรให้หัวใจเต้นในระดับ 60-85% ของอัตราการเต้นสูงสุด คือไม่ได้เร่งแรงจนเกินไปจนเหนื่อยหอบหายใจทัน และต้องนานพอที่จะดึงไขมันสะสมออกมาใช้ นั่นแปลว่าถ้าออกกำลังแบบที่ต้องกระแทกกระทั้นหนัก ด้วยเวลานานขนาดนั้น มีหวังเกิดการบาดเจ็บข้อต่อและกล้ามเนื้อแน่ๆ

ดังนั้น เราสามารถบอกได้เลยว่าจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์การกีฬา ชี้ให้เห็นชัดเจนว่า การออกกำลังกาย ในลักษณะไม่เร่งมากไปเรื่อยๆ ทำได้นานๆ แบบการปั่น จักรยานออกกำลังกาย นี่แหละ เป็นวิธีที่เหมาะสมเป็นอย่างมากในการลดน้ำหนัก และทำให้รูปร่างมีความสวยงาม ได้อย่างเพียงพอและเมื่อทำอย่างต่อเนื่องแน่นอนว่าลดน้ำหนักได้เร็วสมใจ เมื่อได้ทราบแบบนี้แล้วเปลี่ยนความเสียใหม่กันได้แล้วครับ !