ชวนเด็กๆ ออกกำลังกาย หนีโรคร้ายในอนาคต

เวลาไปฟิตเนต หรือ ไปออกกำลังตามที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ปั่นจักรยานตามถนน หรือ ไปเล่น อุปกรณ์ฟิตเนต ในโรงยิม เรามักพบว่าผู้ที่ไปออกกำลังส่วนมากเป็นคนหนุ่มสาว และวัยกลางคนมากที่สุด รองลงมาเป็นผู้สูงอายุ และมีน้อยที่สุดเป็นกลุ่มเด็กๆ

บางคนอาจจะบอกว่าเด็กๆ เล่นเยอะแล้ว บางทีก็ซนวิ่งไปวิ่งมา น่าจะเพียงพอต่อการออกกำลัง หรือบางคนก็ว่ายังเด็กอยู่ยังไม่ต้องไปก็ได้ยังแข็งแรงดี หรือ... บางทีก็เป็นด้วยความขี้เกียจ ! ที่จะต้องมาดูแลเด็กๆ ในช่วงที่ไปออกกำลัง ก็พอเข้าใจได้ว่าอาจจะไม่ค่อยมีสมาธิเพราะต้องคอยตามคอยดูเด็กๆ แทน และส่วนใหญ่ก็เข้าใจว่าเด็กนั้นร่างกายยังไม่เสื่อมถอย การออกกำลังคงไม่จำเป็นเท่าไหร่...

แต่... พฤติกรรมของเด็กและเยาวชนในปัจจุบันไม่แน่ว่าจะสามารถปล่อยปละละวางให้ไม่ต้องไปออกกำลังได้หรือไม่ เพราะกิจกรรมของเด็กๆ เปลี่ยนไป กลับจากโรงเรียนก็ไปเรียนพิเศษ พอกลับมาบ้านก็เหนื่อยไม่อยากทำอะไร อาจจะแค่เล่นเกมส์หรือดูทีวีกินข่าวกินขนมแล้วก็นอน ส่วนวันหยุดพฤติกรรมเด็กเดี๋ยวนี้จากการจับกลุ่มออกไปเล่นซนตามสนามเด็กเล่นต่างๆ กลายเป็นอยู่บ้านใครบ้านมัน นั่งเล่นเกมส์จากอุปกรณ์ประเภทคอมพิวเตอร์ ดูทีวี และยังชอบรับประทานขนมกับน้ำอัดลมที่มีทั้งแป้งน้ำตาลไขมันและเกลือ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากเรายังปล่อยให้เป็นแบบนั้นเท่ากับเรายอมให้ลูกหลายสะสมความเสี่ยงในการป่วยและมีอายุสั้นในอนาคต !

มีงานวิจัยจากสหรัฐอเมริกาที่ทำในเด็กตัวอย่างจำนวน 200 ราย ที่มีอาการโรคอ้วนพบว่า ถ้าเด็กๆ ได้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพียงวันละ 20 – 40 นาที นานเพียง 3 เดือน ก็จะสามารถช่วยลดอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทุเลาปัญหาโรคอ้วน และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ได้มากเกินครึ่งหนึ่งจากเดิม

และนอกจากนั้นยังทำให้เด็กอารมณ์ดี ไม่หมกหมุ่นอยู่กับการเล่นเกมส์แบบจดจ่อที่ทำให้กลายเป็นคนเจ้าอารมณ์ วิธีที่ดีคือ คุณพ่อคุณแม่ชวนลูกๆ ไป ออกกำลังกาย ด้วยกัน เป็นการทำกิจกรรมในครอบครัวเสริมความรักความอบอุ่น และยังได้สุขภาพดีร่วมกันอีกด้วย หากไม่ค่อยมีเวลาและบ้านมีพื้นที่จำกัด อาจจะลองหาอุปกรณ์ออกกำลังที่ใช้พื้นที่น้อยมาไว้เล่นในบ้านก็ได้ เช่นพวก จักรยานออกกำลังกาย เชือกสำหรับกระโดด หรือออกกำลังด้วยท่ากายบริหารอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน การออกกำลังดีสำหรับทุกคนทุกเพศทุกวัยจริงๆ