ท้องผูก ปัญหาของคนลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกาย

หากจะพูดถึงเรื่องการขับถ่าย บางคนอาจจะเบือนหน้าหนี แล้วต่อว่า เอาว่า “หยาบคาย !” ขออภัยครับ แต่เข้าใจว่าเรื่องการ ขับถ่ายเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ไม่ว่าใครก็จำเป็นต้องมีกันทั้งสิ้น และคิดว่าไม่ได้เป็นเรื่องหยาบคายน่าอายแต่ประการใด หากเราจะใส่ใจในเรื่องนี้ เพราะมันมีส่วนสัมพันธ์กับสุขภาพองค์รวมของเราอย่างแน่นอน ลงว่าถ้าใครกินเข้าไปแล้วไม่ถ่าย... นั่นเป็นปัญหาขนาดมหึมาเลยทีเดียวเชียวล่ะ ! เมื่อรับเข้าไปมันก็ต้องมีระบายออกมา เหมือนแบบเดียวกับโรงงานอุตสาหกรรม เมื่อนำวัตถุดิบเข้าไป ก็ต้องมีขยะออกมาจากโรงงานด้วย ลองทิ้งเอาไว้ในโรงงานไม่เอาออกมาสิครับ เป็นเรื่องใหญ่เลย

คนที่อยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรืออยู่ในช่วงเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ อาจพบเจออาการ “ท้องผูก” ที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดไม่สบายได้ และหากทิ้งไว้นานๆ ร่างกายจะได้รับสารพิษจากของเสียที่ตกค้างทำให้เกิดการเจ็บป่วยกันได้เลยทีเดียว รวมไปถึงโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งมักตามมากับอาการท้องผูก หรือ ที่น่ากลัวอีกอย่างก็คือ อาการเส้นในสมองแตก ซึ่งเกิดขึ้นได้ในรายที่มีอาการโรคหลอดเลือด และความดันสูง ดังนั้นจึงต้องรีบแก้ไข

สาเหตุของอาการท้องผูก เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น

1.      1. การขาดน้ำในขณะออกกำลัง

2.      2. ความเครียดในเรื่องน้ำหนักซึ่งพบกันมากในคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว

3.      3. การทานอาหารทีมีกากใยน้อย หรือบางทีก็อดอาหารมากไปจนไม่มีอะไรจะถ่าย

4.      4. ใช้เวลาช่วงเช้าในการไปออกกำลัง แทนที่จะขับถ่ายก่อน พอผิดเวลาก็ทำให้ถ่ายไม่ออก

5.      5. ทานยาบางประเภท เช่น ยาลดกรดในกระเพาะ ซึ่งคนที่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักมักเกิดอาการโรคกระเพาะต้องทานยากลุ่มนี้

วิธีการแก้ไข สามารถทำได้ด้วยการ ทานอาหารที่มีกากใยสูงๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายที่เสียน้ำจากการเสียเหงื่อต้องได้รับน้ำมากกว่าปกติ และลดความเครียดไม่ต้องไปกังวลมากกับการลดน้ำหนัก ค่อยเป็นค่อยไป รักษาสุขภาพให้ดีออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายที่สวยงามจะตามมาเอง