เป้าหมายมีไว้พุ่งชน ! การ ออกกำลังกาย ก็ควรมีจุดมุ่งหมาย

ว่ากันว่า ไม่ว่าเราจะทำสิ่งใด ควรมีการตั้งเป้าหมายเอาไว้ เพื่อให้สิ่งนั้นๆ สำเร็จเกิดเป็นรูปธรรม หรือสำเร็จตามความต้องการของเรา หากไม่มีการกำหนดเป้าหมายแล้ว บางทีก็จะล้มเลิกละเลยไปเสีย... ก็... น่าจะจริง แต่ก็อย่างว่าแหละครับ แม้แต่บางทีมีเป้าหมายอยู่ยังเกิดการล้มเลิกกลางคัน เลย ไม่มีเป้าหมายยิ่งแล้วใหญ่ ! ที่นี้พอมาเป็นเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลัง ก็มีความเห็นกันว่า แม้แต่เรื่องนี้ก็ควรมีการตั้งเป้าหมาย เพื่อจะทำให้บรรลุวัตถุประสงค์ด้วย แต่ก็อาจจะไม่ได้กำหนดกันแบบ เป็นจุดชัดเจนอะไรมากมายนัก เอาพอประมาณเป็นแนวทางให้รู้ว่าเราออกกำลังไปเพื่อสิ่งใด เช่น ไปวิ่งทุกเช้า เพื่อเป็นนักกีฬาวิ่งมาราธอน หรือการเล่น อุปกรณ์ฟิตเนส ยกน้ำหนัก เพื่อให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรงใหญ่โต เพื่อประกวดเพาะกายอะไรแบบนั้น

หรือจะเป็นความมุ่งมั่นที่จะออกกำลังเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง อันนี้ก็เน้นไปที่การทำเป็นประจำสม่ำเสมอ แต่ไม่ได้เน้นไปที่การทำให้เกิดกล้ามเนื้อ หรือการลดน้ำหนัก

เชื่อว่าในปัจจุบันเป้าหมายที่คนสนใจมากที่สุดอย่างหนึ่งเห็นจะเป็นเรื่องการลดน้ำหนัก เพื่อให้มีรูปร่างสวยงาม ก็เป็นเป้าหมายที่ดี แต่... คุณทราบไหมว่า การลดน้ำหนักกับการเพาะกล้ามเนื้อให้ใหญ่โต แม้จะสร้างได้จากการออกกำลังเหมือนกัน แต่ทำควบคู่กันไม่ได้ !

เพราเป้าหมายอยู่คนละทาง อันหนึ่งทำเพื่อให้ขนาดร่างกายเล็กลงด้วยการเผาผลาญส่วนเกิน ดังนั้นการลดอาหาร และออกกำลังกายเบาๆ เป็นเรื่องจำเป็นสำหรับเป้าหมายนี้ ซึ่งจะขัดแย้งทันทีกับวิถีการสร้างกล้ามเนื้อ ที่ต้องทานให้มาก (โดยเฉพาะโปรตีน) ออกกำลังกายให้หนัก เพื่อให้กล้ามเนื้อขยายใหญ่ ดังนั้น... หากมีใครเกิดไม่ได้ตั้งเป้าหมายและทำความเข้าใจ แต่อยากได้ทั้งสองอย่างพร้อมๆ กัน เป็นเรื่องที่ยุ่งเลยทีเดียวครับ !

เพราะเขาจะทั้ง ออกกำลังกาย อย่างหนักและอดอาหารไปด้วย ! การทำแบบนี้ไม่ใช่การทำเพื่อสุขภาพและร่างกายแล้ว แต่เป็นการทำร้าย ! อยากกล้ามใหญ่ ร่างกายต้องได้รับสารอาหารให้เพียงพอต่อการสร้างและการออกกำลังต้องหนัก ส่วนการลดน้ำหนักทานให้น้อย ออกกำลังเบาๆ แบบไปเรื่อยๆ เช่น การปั่น จักรยานออกกำลังกาย หรือวิ่งเหยาะๆ ดังนั้น ตั้งเป้ามองหาจุดมุ่งหมายที่เราต้องการเสียก่อน แล้วค่อยกำหนดแนวทาง เอาทีละอย่าง อย่าใจร้อน จึงจะดีต่อสุขภาพและร่างกายของเรา และได้ผลตามที่เราประสงค์ดีที่สุด