โรคกับข้อจำกัดในการ ออกกำลังกาย

แน่นอนว่าทุกๆ คนทราบดี ว่าการออกกำลังเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์สำหรับทุกเพศ ทุกวัย แต่... ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่มีข้อจำกัดใดๆ เลย การออกกำลังก็เช่นเดียวกับทุกอย่าง ที่มีข้อจำกัดในตัว ซึ่งส่วนใหญ่ เกิดจากสภาพร่างกายหรืออาการป่วยของโรคของตัวผู้ที่ออกกำลังเอง ไม่ได้มากจากตัวชนิด หรือประเภทในการออกกำลัง อังนั้นหากเราจะเป็นผู้ออกกำลังที่ต้องการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว เราควรทราบในเรื่องข้อจำกัดไว้ด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดพลาดจากการออกกำลัง ที่เราต้องใส่ใจไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังด้วยการวิ่ง การเดิน การยกน้ำหนัก หรือการใช้ อุปกรณ์ฟิตเนส

โรคที่มักทำให้เกิดข้อจำกัดในการออกกำลัง

1.      1. โรคความดันโลหิตสูง ทั้งนี้เพราะการออกกำลังไม่ว่าประเภทใดทำให้เกิดความดันโลหิตสูงทั้งสิ้น ผู้ป่วยเป็นโรคนี้ไม่ควรออกกำลังกายหนัก ในระยะเวลาสั้นๆ เช่น การวิ่ง 100 เมตร , แข่งว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก ควรออกกำลังแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

2.      2. โรคหัวใจ การออกกำลังทำให้หัวใจเต้นเร็ว การออกกำลังควรเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ช้าๆ จะดีกับสุขภาพหัวใจมากกว่า

3.      3. โรคปอด ซึ่งมีผลต่อการแลกเปลี่ยนออกซิเจนในเลือด ที่ส่งไปหล่อเลี้ยงร่างกายและสมอง หากออกกำลังกายหนักไป จะทำให้หายใจไม่ทัน อาจเกิดเป็นลมหมดสติได้

4.      4. โรคไต เนื่องจากร่างกายมีปัญหาเรื่องการขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย การออกกำลังกาย ทำให้ไตทำงานหนัก ต้องระวังให้ดี

5.      5. โรคตับ หรือโรคที่เกี่ยวกับตับทุกชนิด มีปัญหากับการออกกำลัง เพราะตับมีส่วนในการเปลี่ยนไขมันสะสมให้กลับมาเป็นพลังงาน เมื่ออกกำลังกายมากๆ จะทำให้ตับทำงานหนักเกินไป

6.      6. โรคข้อ เกี่ยวกับการออกแรง และการเกิดการกระทบกระเทือนเสียดสีที่ข้อ การออกกำลังกายชนิดที่ต้องลงน้ำหนักไม่ดีต้อผู้ป่วยโรคนี้ แต่หากเป็นการออกกำลังเบาๆ แต่ทำได้อย่างต่อเนื่อง อย่างการ ปั่น จักรยานออกกำลังกาย ในบ้าน ช้าๆ แต่ต่อเนื่องเป็นประจำ กลับเป็นผลดีต่ออาการโรคมากกว่า

การออกกำลังกาย ไม่ว่าสำหรับผู้ใด ต้องดูที่ข้อจำกัด ของร่างกายตนเอง ต่อการออกกำลัง ประเภทนั้นๆ ด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุดสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา