ระวัง ! สัญญาณเตือนว่าคุณกำลัง ออกกำลังกาย มากเกินไป !

การออกกำลังเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ ของคนทุกเพศทุกวัย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น อารมณ์เบิกบานแจ่มใส และนอนหลับได้ง่าย รวมถึงระบบขับถ่ายก็ยังสะดวกไปกับเขาด้วย เพราะเมื่อร่างกายองค์รวมดี อะไรๆ ก็ดีไปหมด จรดไปถึงเรื่องการทำงาน หรือการเรียนหนังสือ ก็มีผลวิจัยพบว่า ผู้ที่มีการออกกำลังเป็นประจำมีผลการเรียน และมีประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นตามไปด้วยเช่นกัน การออกกำลังจึงเป็นเรื่องดี ไม่ว่าเราจะออกกำลังด้วยการวิ่งในสนามหรือวิ่งบนลู่ จะปั่นจักรยานขึ้นเขาเข้าป่า หรือปั่น Spin Bike อยู่ที่บ้าน ล้วนแต่ดีทั้งนั้น แต่... คุณเชื่อไหมว่าแม้การออกกำลังกายจะดี แต่ คุณต้องคอยดูอาการของร่างกายด้วย เพราะมันอาจกำลังเตือนคุณอยู่ในเรื่องการออกกำลังที่มากเกินไป ! ซึ่งส่งผลร้ายมากกว่าดี

อาการของผู้ที่ออกกำลังมากเกินขนาด

1.      1. หิวน้ำบ่อยผิดปกติ เกิดจากการขาดน้ำในการออกกำลังกายมากเกินไป แต่บางทีอาจจะเกิดจากการไม่ได้ดื่มน้ำในช่วงออกกำลังอย่างเพียงพอก็เป็นไปได้

2.      2. หงุดหงิดง่าย ตากปกติ คนที่ออกกำลังกายจะต้องรู้สึกสดชื่นจิตใจเบิกบาน แต่หากคุณพบว่า คุณมีอาการหงุดหงิดง่าย นั่นหมายถึงร่างกายคุณอาจจะกำลังต้องการการพักผ่อนที่มากขึ้น ไม่ก็การออกกำลังที่เบาลงสักหน่อย

3.      3. ไม่มีสมาธิ อันนี้ติดตามมาจากการออกกำลังกายหนักบ่อยๆ ซึ่งทำให้เกิดความเครียดและอาการเหนื่อยล้า แน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อสมาธิแน่นอน ซึ่งตรงกันข้ามกับผู้ที่ออกกำลังในระดับพอประมาณที่จะมีสมาธิมากขึ้น

4.      4. นอนไม่หลับ อันนี้ชัดเจนมาก หากคุณไปออกกำลังมาแล้วเกิดนอนไม่หลับ ถือว่าผิดปกติ ! เพราะการออกกำลังกายเป็นการใช้พลังงาน ร่างกายต้องการการพักผ่อน เพิ่มขึ้น นั่นทำให้เราหลับง่ายและหลับสนิท แต่หากคุณออกกำลังแล้วนอนไม่หลับ นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่า... มากไปแล้ว ! มันอาจเกิดร่วมกับอาการหงุดหงิด หรือปวดกล้ามเนื้อด้วยที่ส่งผลให้เรานอนไม่หลับ

5.      5. ป่วยบ่อย หรือมีอาการโรคซึมเศร้า ทั้งสองอย่างนี้ถือว่าเป็นผลตรงกันข้ามของการออกกำลัง ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้ทราบได้เลยครับว่า คุณออกกำลังเกินขนาดไปแล้ว

เหล่านี้เป็นอาการของร่างกายที่จะแสดงออกมาเพื่อเตือนคุณให้เพลาๆ ในการใช้ร่างกายเกินขนาด การออกกำลังกาย เป็นเรื่องดี แต่หากว่าออกกำลังมากไป แบบหักโหม ผลที่ได้อาจตรงกันข้ามกับที่เราต้องการ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังด้วยร่างกายปกติ หรือการเล่น อุปกรณ์ฟิตเนส ก็ต้องพยายามสังเกตอาการของร่างกายด้วย เพื่อให้เราได้รับผลดีจากการออกกำลัง