ปั่น จักรยาน แล้วเข่าเสื่อม จริงหรือ ?

มีการพูดกันไปมาในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย บางคนก็บอกว่า การออกกำลังด้วยการปั่นจักรยานไม่ดี เพราะจะทำให้เกิดอาการเข่าเสื่อมขึ้น เพราะเกิดการเสียดสีที่ข้อต่อของเข่าเป็นสาเหตุให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณกระดูกอ่อนของหัวเข่า ทำให้เข่าเสื่อม แต่อีกฝ่ายก็บอกว่า ตรงกันข้าม ! หากเป็นเข่าเสื่อมสิยิ่งต้องปั่นจักรยาน ! เพราะช่วยให้ กล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าได้ทำงาน และการปั่นจักรยานไม่ได้เกิดแรงกระแทกรุนแรงที่เข่า เหมือนการวิ่ง ดังนั้นการออกกำลังด้วยการปั่นนี่แหละที่ช่วยให้อาการเข่าเสื่อมดีขึ้น ! เป็นการตอบโต้กันไปมาของความเชื่อ 2 ด้าน ที่บางทีคนที่สนใจฟังก็งงไปเหมือนกันว่าตกลงมันดีหรือไม่ดีกันแน่

หากเราพิจารณาดูแล้ว จะเห็นได้ว่า หากการปั่นจักรยานมีอันตรายต่อหัวเข่า ก็คงเป็นการปั่นชนิดที่หนักหน่วง คือปั่นจักรยานขึ้นเขาเข้าป่า หรือกระโดดแสดงผาดโผนซึ่งแบบนั้นย่อมมีการเกิดแรงกระแทกที่รุนแรงขึ้นที่หัวเข่าได้ ดังนั้นการปั่นจักรยานแนวบุกบั่นรุนแรงคงไม่เหมาะแน่กับผู้มีอาการข้อเข่าเสื่อม แต่หากเป็นการปั่นอยู่กับที่ อย่างการปั่น Spinning Bike ที่ไม่มีแรงต้านสูงเหมือนการปั่นตามถนนสูงๆ ต่ำ และไม่มีการต้องรับแรงกระแทกโดยตรงในส่วนที่เป็นข้อต่อ

ในส่วนที่มีคนบอกว่าการ ออกกำลังกาย ด้วยการปั่นสร้างแรงเสียดสีที่หัวเข่าและข้อต่อนั้น จริงๆ สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับความสูงของเบาะให้เหมาะสม หากปรับให้ขาอยู่ในตำแหน่งเหยียดได้สุดในการปั่น แรงเสียดสีที่หัวเข่าจะเกิดขึ้นน้อยมาก ดังนั้น จักรยาน จึงสามารถเชื่อได้ว่าเป็นการ ออกกำลังที่ให้ผลดีต่อข้อต่อเข่ามากกว่า เมื่อออกกำลังอย่างถูกต้อง