ปวดเข่า ปวดข้อ อย่าท้อ ออกกำลังกาย แล้วหาย !
อาการปวดตามข้อเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การกระแทกเสียดสีของข้อต่อจากการ ออกกำลังกาย การเกิดอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุอื่นๆ จนถึงอาการป่วยโรคไขข้อ จนถึงอาการข้อเสื่อม แต่ที่พบมากที่สุดเกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็น แต่คนมักเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะในผู้ที่อยู่ในวัยกลางคนหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
อาการปวดเข่า หรืออาการปวดข้อเท้าพบได้บ่อยเพราะเป็นจุดที่ต้องรับน้ำหนักตัวมาก จึงเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย และผู้ที่เป็นเมื่อคิดว่าเกิดจากอาการข้อเสื่อมก็มักเกิดความท้อใจ จากความเจ็บปวดและความยากลำบากในการเคลื่อนไหว ทำให้หมดกำลังใจในการจะออกกำลัง แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด !
หากเรามีอาการปวดเข่า หรือปวดตามข้อ ยิ่งเราไม่มีการออกกำลังยิ่งทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นในบริเวณนั้นไม่แข็งแรงอาการปวดยิ่งสามารถทำร้ายเราได้มากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือสำรวจตรวจอาการว่าการที่เราเจ็บปวดตามข้อนั้นมาจากสาเหตุใด ที่พบได้มากก็คือเรื่องน้ำหนักเกิน ซึ่งการแก้ไขทำได้โดยการลดน้ำหนักตัวให้ลงมาอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อาการทุเลาและดีขึ้นได้ในที่สุด
แต่... ในการจะออกกำลังกาย เราต้องดูที่อาการด้วยว่าขณะนั้นเป็นอย่างไร หากเจ็บมากก็รอให้ดีขึ้นเสียก่อน จึงค่อยเริ่ม และเลือกวิธีการออกกำลังที่เหมาะสม
การออกกำลังที่เหมาะสมกับผู้ที่มีอาการปวดข้อ ต้องเป็นการออกกำลังที่ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกระทั้นรุนแรงที่ข้อต่อ เพราะนั่นยิ่งเพิ่มอาการบาดเจ็บให้รุนแรงมากขึ้น ควรเลือกวิธีการออกกำลังที่ค่อยเป็นค่อยไป อย่างเช่น การเล่นโยคะ การรำมวยไทเก็ก แต่ที่สะดวกและปลอดภัยที่สุดเห็นจะได้แก่การออกกำลัง ด้วย เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย หรือที่เรียกกันว่า Spinning Bike ซึ่งข้อต่อจะไม่ต้องรับแรงกระแทกมากนัก และออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเพียงพอทั้งต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อ และเผาผลาญไขมันช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน
ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งที่เกิดอาการปวดข้อ อย่าพึ่งท้อใจและเลิก ออกกำลังกาย ทำต่อไปอย่างต่อเนื่องด้วย อุปกรณ์หรือวิธีการออกกำลังที่เหมาะสม ในไม่ช้าคุณจะกลับมามีสภาพร่างกายที่แข็งแรงดังเดิม
Line ID: @exbikes
