เก็บบันทึกความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เสริมพลังใจการใช้ เครื่องออกกำลังกาย

การใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่เกิดปัญหาความไม่ต่อเนื่อง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากตัวเราเอง ไม่ว่าจะเป็น เกิดความรู้สึกว่า เรายุ่ง ไม่มีเวลา หรือบางทีก็เหนื่อยหมดแรง ไปจนถึง รู้สึกว่าเครื่องที่ใช้ไม่เห็นผลตามที่ต้องการ ซึ่งเรื่องเหล่านี้หากจะมองกันจริงๆ แล้วส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องที่เกิดจากความรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึก ท้อแท้ หรือเกียจคร้าน ! ซึ่งก็ต้องยอมรับว่ามันเป็นอุปสรรค์ที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง...

วิธีที่สามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดจากความรู้สึกเหล่านี้ เราสามารถทำได้ และจริงๆ ไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อคู่ต่อสู้ของเรามันเป็นเรื่องความรู้สึก เราจะต้องหาทางเอาชนะด้วยเรื่องที่เห็นประจักษ์ ! นั่นก็หาวิธีการทำให้เรารู้ให้ได้ว่าการออกกำลังกายของเราไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา หรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ทำไปแต่ละครั้งนั้นมันส่งผลที่เห็นประจักษ์แบบไหน ซึ่งการวัดผลไม่ใช่เรื่องยาก ! เพียงใช้ เครื่องมือวัด ที่มีอยู่ บวกกับการจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน มันจะกลายเป็นอาวุธสำคัญในการขจัดอาการคิดไปเอง หรือความรู้สึก ที่ลากให้เราท้อถอยอยากเลิกให้พ่ายแพ้ได้อย่างชัดเจนและเป็นรูปธรรมที่สุด !

เช่น เราควรมีสมุดบันทึก เอาไว้ช่วยจดว่าวันนี้เราทำอะไรไปบ้าง หากเป็นเครื่องที่มีตัวเลขบอกค่าประมาณแคลอรี่ที่ใช้ก็ยิ่งดี จดเอาไว้ว่าวันนี้เราใช้ออกไปได้แค่ไหน การชั่งน้ำหนักว่าตอนนี้เรามีน้ำหนักเท่าไหร่ การวัดรอบเอว การวัดรอบแขน ดูความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ทำแบบนี้เป็นประจำ เราจะมีตัวเลขที่เห็นประจักษ์จริงมาต่อสู้กับความคิดท้อถอยของเราได้เอง นอกจากนั้นบันทึกนี้ยังเป็นตัวช่วยให้เราสามารถตรวจสอบได้ว่าที่เราทำมานั้นมันถูกทางหรือไม่ สามารถวางแผนปรับปรุงแก้ไขได้ และหากอยากเห็นชัดๆ ก็อาจจะเพิ่มการถ่ายเซลฟี่ตัวเองแถมเข้าไปอีก แบบนี้เรียกว่าเห็นกันจะๆ เลยทีเดียว

การที่เราติดตามการเปลี่ยนแปลงของตัวเราเองเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหาความรู้สึกท้อถอยในการ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ได้เป็นอย่างดี จำไว้ว่าเราจะต้องสู้อารมณ์ความคิดไปเองด้วยการใช้หลักฐานเชิงประจักษ์ที่เห็นได้ชัดเจน !