สัญญาณร่างกายที่เตือนให้รู้ว่าควรหยุดใช้ เครื่องออกกำลังกาย ก่อน

ความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญและมีความจำเป็นมากสำหรับคนที่ต้องการประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ไม่ว่าจะเป็นการใช้ เครื่องออกกำลังกายลดความอ้วน หรือ จะเป็นการเสริมสร้างรูปร่างให้สวยงามมีกล้ามเนื้อ ความมุ่มมั่นจะทำให้เราเกิดแรงพยายามและทำอย่างจริงจัง ไม่ย่อท้อและทำได้อย่างต่อเนื่องไม่หยุดกลางคันก่อนจะประสบความสำเร็จ แต่อย่างไรก็ตาม ความมุ่งมั่นจริงจังจะต้องมีความพอดีแฝงอยู่ด้วย เพราะอะไรที่มันมากเกินไปไม่เรื่องดีแน่นอน ! ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของการออกกำลังกาย ที่เราจะต้องรักษาระดับการออกกำลังให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม

แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรเล่นกีฬาหรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ขนาดไหนที่มันเข้าข่ายเกินความพอเหมาะพอดี ?

สัญญาณเตือนจากร่างกายที่เราต้องสังเกตว่าตอนนี้เกินพอดีไปแล้วจำเป็นต้องหยุด

1. รู้สึกว่าหายใจไม่ทัน ในเวลาที่เราออกกำลังกาย การหายใจหอบเป็นเรื่องปกติ แต่หากหอบหนักมากๆ เข้าสู่ลักษณะว่าเริ่มหายใจไม่ทัน จะต้องลดระดับลงและหยุดพักก่อน
2. รู้สึกหน้ามืด เป็นอาการที่ค่อนข้างอันตรายมาก เพราะสิ่งที่ตามมาอาจเป็นการหมดสติ ซึ่งหากเป็นการไปออกกำลังกายนอกบ้านเป็นอันตรายมาก
3. รู้สึกคลื่นไส้อยากอาเจียน เวียนหัว
4. รู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วและแรงผิดปกติ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการโรคหัวใจ เรื่องนี้ต้องสังเกตให้ดี เพราะหากปล่อยให้หัวใจทำงานหนักเกินไป อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต !! 

ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนให้เราทราบว่าควรจะลดระดับลงและหยุดใช้ เครื่องออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาไปก่อน ซึ่งตัวของผู้ออกกำลังกายจะต้องคอยหมั่นสังเกตให้ดี และพยายามหาสาเหตุว่าทำเราจึงเป็นเช่นนั้น บางครั้งอาจเกิดจากการที่เรามีความผิดปกติของร่างกายมีอาการเจ็บป่วย หรือบางครั้งก็อาจจะเกิดจากความไม่พร้อมของร่างกาย เช่น นอนดึกเกินไป พักผ่อนน้อย หรือ มีการออกกำลังในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น อาจจะเป็นช่วงที่อากาศร้อนเกินไป หรืออื่นๆ ซึ่งเราจะต้องหาสาเหตุและหาทางแก้ไข