กาแฟดำกับขนมปังโฮลวีท ตัวช่วย เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก
หากว่ากันถึงเรื่องตัวช่วยในการลดน้ำหนัก สำหรับคนที่เล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย ในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง การมีตัวช่วย หรือเทคนิคพิเศษทั้งหลาย เป็นสิ่งที่ช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลมากขึ้น และเห็นผลชัดเจนเร็วขึ้น ซึ่งก็มีอยู่มากมายหลากหลายวิธี ที่ชินหูและมักได้ยินคนเล่าแนะนำกันส่วนใหญ่ก็เป็นเรื่องของการควบคุมอาหารเป็นหลัก
อาจจะเป็นเรื่องการลดอาหารประเภทแป้ง กินแต่โปรตีน งดไขมัน งดน้ำตาล ซึ่งเรื่องเหล่านี้ ส่วนใหญ่ก็ช่วยได้ แต่... ก็มีเหมือนกันที่บางทีเกิดโทษแทน เนื่องจากมีการควบคุมมากจนเกินไปจนกลายเป็นการอดอาหาร ซึ่งการทำแบบนั้นส่งผลเสียมากกว่าผลดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือน้ำหนักลดช้า แต่จริงๆ แล้วมันสามารถเป็นตัวช่วยได้อีกต่างหาก !
กาแฟและขนมปัง... ดูเป็นรายการอาหารมื้อเช้าเบาๆ ที่ปัจจุบันดูจะเป็นอะไรที่น้อยเกินไป เพราะเขาบอกว่าควรกินมื้อเช้าให้เป็นมื้อหนักที่สุด ของวัน และมื้อเย็นควรจะน้อยที่สุดด้วย แต่ที่แนะนำเรื่อง ขนมปังและกาแฟ ไม่ใช่เรื่องของอาหารมื้อเช้า แต่เป็น อาหารที่ควรทานก่อนออกกำลังกาย ! ซึ่งประกอบด้วย กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลวีทอีกสักแผ่น ไม่ต้องมาก ทานก่อนการออกกำลังสักประมาณ 30 นาที
หากถามว่า การกินสองอย่างนี้มันช่วยอะไรเราก่อนใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง ? เพราะดูเป็นการเพิ่มพุงซะมากกว่าเพราะมีการกินแป้งเข้าไป !
จริงๆ แล้ว สองอย่างนี้เป็นตัวช่วยที่ดีมาก กาแฟดำ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น ร่างกายได้รับการกระตุ้นให้ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่า ส่วนขนมปังโฮลวีท เป็นคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงาน ทำให้กล้ามเนื้อมีพลังงานที่จะนำมาใช้ ทำให้เราออกแรงได้มากขึ้นอึดขึ้น และมันเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ทำให้เราอ้วน นี่เป็นตัวช่วยที่ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่มากขึ้น เมื่อออกกำลังได้เต็มที่มากขึ้น กล้ามเนื้อและระบบการสูบฉีดของเลือดดีขึ้น เราก็ผอมลงได้เร็ว เพราะฉะนั้น การทานกาแฟดำกับขนมปังโฮลวีท จึงเป็นตัวช่วย เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก
Line ID: @exbikes
