เหนื่อยก็ต้องพัก เรื่องสำคัญของคนใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness

กล้ามสวยๆ ดูเป็นเรื่องสำคัญของคนยุคนี้สมัยนี้ คนไม่มีกล้ามชักอยู่ยาก ไปไหนก็ชักเหนียมๆ เพราะภาพคนรูปร่างดีเดี่ยวนี้ที่ปรากฏตามสื่อมันไม่ใช่แค่ผอมเพรียว แต่ต้องมีกล้าม ที่สำคัญดูเหมือนจะเป็นต้องมีกล้ามท้องเป็นลอนแน่นๆ ที่เขาเรียกว่า ซิกแพ็ค ! และเป็นเทรนด์ความนิยมทั้งผู้ชายผู้หญิง มีคนที่เป็นกลุ่มเซเลปของสังคมอย่างพวกดารานักร้องเขาเป็นต้นแบบ และแพร่กระจายภาพในแบบนั้นออกมาทางสื่อ Social Network ทำให้เกิดกระแสอยากมีกล้ามสวยเลียนแบบดาราเกิดขึ้นอย่างรุนแรง ดังนั้น การออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส ก็เลยกลายเป็นตัวหลัก เพราะคนจะเล่นเพื่อเน้นให้เกิดกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตาม การที่จะได้มาซึ่งรูปร่างแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ จะต้องผ่านการออกกำลังด้วยความมุมานะ การควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย คนที่อยากมีรูปร่างสวยเร็วๆ ก็จะจัดเต็มฟิตหนัก แต่... หลายคนเกิดปัญหา พบว่ายิ่งออกกำลังกาย หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย กล้ามเนื้อกลับไม่ขึ้นอย่างที่ใจหวัง บางทีส่งผลทำให้ถึงกับป่วยไข้ไม่สบายไปเลยก็มี ทั้งที่เกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อต้องหยุดออกกำลังกายไปสักพักเพื่อให้หาย หรือบางรายก็เกิดความท้อแท้จนล้มเลิก โทษนั่นโทษนี่ เพราะเชื่อว่าตัวเองออกกำลังเต็มที่แล้ว !  ซึ่งจริงๆ แล้วเรื่องนี้มันสามารถเข้าใจได้ ว่าสาเหตุเขาไม่ได้รูปร่างอย่างที่หวังนั้นไม่ใช่เพราะขยันออกกำลังน้อยไปหรอก แต่เป็นเพราะว่า... ออกกำลังมากเกินไป จนเกิดอาการที่เขาเรียกกันว่า Overtraining หรือออกกำลังกายมากเกินไป 

การออกกำลังกายมากเกินไป คือเกินกว่าระดับที่เหมาะสมสำหรับตนเองจะส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและไม่ได้พัก เพราะฟิตตลอด เจ็บก็ไม่ยอมพัก เพราะถือว่า ยิ่งปวดกล้ามยิ่งขึ้น ซึ่งเรื่องนี้ผิดถนัด เพราะการที่เราปวดนั่นหมายถึงกล้ามเนื้อเสียหาย หากไม่มีการพัก และไม่ได้สารอาหารที่เพียงพอ (เพราะบางคนมีการจำกัดอาหารร่วมด้วย) ทำให้ส่วนที่สึกหรอไม่ได้รับการซ่อมแซม ดังนั้นร่างกายแทนที่จะแข็งแรงขึ้นสวยงามขึ้นมันก็ฝ่อลงมีผลตรงกันข้าม 

เพราะฉะนั้นคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีโปรดทราบ หากต้องการที่จะมีกล้ามสวย ต้องใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness ในระดับที่เหมาะสม มีการพักผ่อน และทานอาหารที่เพียงพอด้วยจึงจะได้สิ่งที่ต้องการ !