ใช้ เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญ มากที่สุด แค่ 20 นาที พอไหม

เรื่องเวลาดูเหมือนจะเป็นปัญหาใหญ่ของใครต่อใครที่ไม่ได้ออกกกำลังกาย เพราะส่วนใหญ่หากถามว่าทำไมไม่ไปออกกำลังกาย จะบอกคล้ายๆ กันว่า “ไม่มีเวลา” ซึ่งมันก็เป็นเรื่องที่พอเข้าใจได้ เพราะในแต่ละวันคนเรามีเรื่องนั้นเรื่องนี้ให้ต้องทำเยอะแยะมากมาย แต่บางทีก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันเป็นแค่ข้ออ้าง ! แต่อย่างไรก็ตาม การเล่นกีฬา หรือ การใช้เครื่องออกกำลังกาย หากจะให้ได้ผลดี เราต้องมีใจอยากจะทำมันด้วย ดังนั้น ในเบื้องต้นหากคิดว่าตัวเองมีเวลาน้อยก็เริ่มจากเวลาน้อยๆ นั่นล่ะ 

เอาล่ะ มีเวลาน้อยก็ไม่เป็นไร ขอแค่เวลาสัก 20 นาที สักช่วงคงพอไหว เวลาขนาดนี้ อาจจะทำกับคนที่จิบกาแฟยามเช้าเท่านั้นเอง แต่อย่าพึ่งดูถูกว่ามันน้อยเกินไป หากเราเข้าใจหลักการ เวลาเท่านี้สามารถใช้ในการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ 

ก่อนอื่น เริ่มจากจัดเวลาให้ได้ อย่างต่อมาก็คือ จัดสถานที่ หากว่ามีเวลาแค่นี้ คงไม่เหมาะแน่หากจะออกไปออกกำลังกายข้างนอก เราต้องออกกำลังที่บ้าน และอย่างที่ 3 เมื่อมีเวลาน้อยเราต้องพร้อมที่จะออกกำลังกันแบบหนักๆ เน้นๆ !! (ก็เวลามีน้อย หากอยากได้ผลมาก ก็ต้องจัดเต็มกันหน่อย) อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่รุนแรงหักโหมย่อมไม่ดีต่อสุขภาพ เราขอแนะนำให้หา เครื่องออกกำลังกาย ในบ้าน แบบที่ไม่ใช่การออกกำลังหนักๆ และมีแรงกระแทกมากๆ มาใช้งาน ซึ่งที่น่าสนใจที่สุดอย่างหนึ่งก็คือ จักรยานออกกำลังกาย เพราะไม่มีแรงกระแทกทำให้จัดหนักได้โดยที่ไม่บาดเจ็บ

สำหรับวิธีการออกกำลังกาย เมื่อเรามีเวลาน้อยก็คือ การออกกำลังแบบเบาสลับหนักต่อเนื่องกัน ยกตัวอย่างหากเราปั่นจักรยานอยู่กับที่ เริ่มจากปั่นเบาสบายๆ แบบปกติสัก 4 นาที จากนั้น ปั่นด้วยความเร็วเต็มที่อีก 4 นาที สลับกันไปแบบนี้ รับรองว่าเผาผลาญพลังงานได้มากเป็นพิเศษในเวลาจำกัดแน่นอน โดยที่เราไม่บาดเจ็บด้วย (แต่เรื่องปวดเมื่อยวันแรกๆ มีแน่!)

ดังนั้น ใช้ เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญ มากที่สุด แค่ 20 นาที ต่อวันก็เพียงพอ แต่ย้ำอีกครั้ง การจัดเวลาเป็นหน้าที่ของเราหากเราจัดเวลาได้มากก็สามารถออกกำลังได้หลากหลาย และเชื่อว่าหากเราจัดเวลาดีๆ แล้ว เรามีได้มากกว่าวันละแค่ 20 นาที แน่นอน !