การใช้เครื่องออกกำลังกาย ต้องพิจารณาจากตัวเองเป็นหลัก

การออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจที่มีพลังสูงมากเป็นพิเศษ (โดยเฉพาะในช่วงแรก) เพราะคนเราย่อมมีความต้องการอยากที่จะให้ตัวเองดูดี ทั้งในสายตาของตนเองและผู้อื่น ซึ่งมันก็เป็นเรื่องปกติ แต่อย่างไรก็ตาม หลายครั้งที่มันก่อให้เกิดปัญหา นั้นก็คือ การออกกำลัง เล่นกีฬาหรือ เครื่องออกกำลังกาย อย่างหักโหมหนักหน่วง เพราะใจร้อนอยากเห็นผลเร็วๆ ตั้งแต่ช่วงแรก ๆ ซึ่งเรื่องนี้อาจนำมาซึ่งปัญหาการบาดเจ็บ ไปจนหนึ่งการล้มเลิกโครงการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้ในเวลาไม่นานนัก...

หลายครั้งสาเหตุที่ทำให้เราออกกำลังอย่างหักโหมก็เนื่องมาจากเราเห็นคนอื่นเขาทำได้ เราก็จะทำตามบ้าง ซึ่งจริงๆ แล้วเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ผิด เพราะคนเราแต่ละคนมีศักยภาพที่ไม่เท่ากัน บางคนเขาก็ออกกำลังกายมานานแล้วกว่าจะทำได้ในระดับนี้ หากเราเป็นคนที่เริ่มต้นใหม่ ต่อให้อายุน้อยกว่าเด็กกว่าก็ไม่แน่ว่าจะมีศักยภาพในการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย นั้นๆ เทียบเท่าผู้ที่มีอายุมากกว่าได้ นี่เป็นเรื่องที่ต้องทำความเข้าใจให้ดี และต้องพยายามเตือนตนเองเสมอว่าอย่าใจร้อน !

เพราะจริงๆ แล้วคนที่เราควรแข่งขันด้วยไม่ใช่คนอื่น แต่เป็นตัวเราเอง และที่สำคัญเราไม่สามารถเอาชนะตนเองได้ในเวลาอันสั้น ! เพราะอย่าลืมว่ากว่าเราจะมีรูปร่างแบบที่เราไม่พอใจนี้มันเกิดจากพฤติกรรมที่เราทำสะสมมาเป็นเวลานาน การไม่ค่อยออกกำลังกาย การรับประทานอาหารมากกว่าที่จำเป็น ทั้งหมดอาศัยเวลาไม่น้อยกว่าเราจะเป็นเช่นนี้ 

ดังนั้นหากเราต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าเอาตามอย่างคนอื่น อย่าใจร้อน เริ่มจากระดับพื้นฐานเบาๆ ก่อนเสมอ แม้ว่าเราจะแข็งแรงมากแค่ไหน แล้วค่อยๆ ปรับเพิ่มขึ้นไป เพื่อรอสภาพร่างกายของเราปรับตัวตาม และในเวลาเดียวกันมันก็มีเวลามากพอที่เราจะเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ตามไปอย่างอัตโนมัติด้วย ทั้งการกินการพักผ่อน ที่ต้องสอดคล้องกับ การใช้เครื่องออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ต้องทำแบบนี้เราจึงจะประสบความสำเร็จ และกลายเป็นนิสัยถาวร ไม่ทำให้เรากลับมากลุ้มในกับเรื่องน้ำหนักส่วนเกินอีกต่อไป