ทำไมจึงควรรับประทานอาหารหลังการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness

สำหรับคนที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง อยากมีมัดกล้ามที่เห็นเด่นชัดสวยงาม แน่นอนว่ามี 2 เรื่องที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ นั่นก็คือ การใช้พลังงานออก ซึ่งก็คือ การทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน + การเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย กับเรื่องการจำกัดการรับปริมาณพลังงานเข้า หรือก็คือ เรื่องอาหารการกิน ซึ่งบางคนที่คุมเข้ม อาจจะถึงขั้นมองอาหารเป็นศัตรูตัวฉกาจไปเลยก็มี !

แต่เชื่อหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก เราควรรีบรับประทานอาหาร และควรรับประทานภายใน 30 นาที หลังจากออกกำลังกายด้วย ! เรื่องนี้บางคนอาจจะต้องทำตาลุก และออกมาคัดค้าน ด้วยเหตุผลว่า “กว่าที่ฉันจะใช้พลังงานออกไปได้แต่ละกิโลแคลอรี่ จนครบปริมาณที่น่าพอใจในการฟิตหุ่น เหนื่อยแทบตาย แล้วจู่ๆ ยังไม่ทันไรก็ให้มาหาแคลอรี่เพิ่มอัดเข้าไปอีกแล้ว !?” 

แม้มันจะดูเหมือนทำลายกิจกรรมเผาผลาญพลังงาน แต่มันเป็นเรื่องจริงที่ว่าหลังการออกกำลังกาย เราควรได้รับอาหาร แต่ ควรเป็นอาหารในกลุ่มที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย และที่ควรรับประทานก็คืออาหารกลุ่มโปรตีนเป็นหลัก และควรเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งอาจจะเป็นนมหรือไข่ และไม่จำเป็นต้องทานมากแบบทานเอาอิ่ม เป็นการทานเพื่อชดเชยและซ่อมแซมเป็นหลัก ซึ่งหากไปถามคนที่เพาะกายจะทราบเรื่องนี้ดี แต่แบบนั้นก็จะมากไปสักหน่อยสำหรับคนทั่วไป ที่ไม่ได้ออกกำลังหรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกายฟิตเนส หนักหน่วงเท่า 

อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารหลังจากการใช้ เครื่องออกกำลังกาย fitness เป็นเรื่องที่มีความสำคัญและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและเกิดความสมดุล ลดอาการบาดเจ็บ และสามารเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและใหญ่โตได้เร็วขึ้น (ขึ้นอยู่กับความจริงจังในการออกกำลังกายและปริมาณการบริโภคโปรตีนแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อ) ดังนั้น ท่านที่ออกกำลังกาย อย่าได้มองว่าการทานอาหารหลังการออกกำลังเป็นการทำลายสิ่งที่อุตส่าห์มุ่งมั่นทำลงไป เพราะจริงๆ แล้วมันเป็นการช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น