บำบัดความเครียดด้วยดนตรีและ เครื่องออกกำลังกาย

ความเครียดเป็นปัญหาที่สำคัญ และมีแนวโน้มว่ามันจะเป็นปัญหาที่หนักหนามากขึ้นทุกๆ ที ในยุคปัจจุบันนี้ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจลุกลามเป็นปัญหาทางที่กระทบต่อการควบคุมอารมณ์ และการใช้ชีวิต และหากมีอาการหนัก ก็จะก้าวไปสู่อาการโรคซึมเศร้า

ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดปัญหาที่รุนแรง อาจเกิดการทำร้ายตัวเอง หรือผู้อื่นได้ ดังนั้น เมื่อเกิดความเครียดก็จะต้องหาวิธีบำบัดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการความเครียดสะสม วิธีที่ช่วยบำบัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมใช้และยอมรับกันก็คือ การใช้ดนตรีบำบัด หรือ Music Therapy  และการเล่นกีฬา หรือ ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย 

การใช้ดนตรีบำบัด เป็นการนำเอาเสียงดนตรีมาใช้บำบัดอาการของผู้ป่วย ซึ่งมีรายงานรับรองมากมายว่าได้ผลจริง และส่งผลทั้งทางจิตใจและร่างกาย แม้แต่ผู้ป่วยด้วยโรคมะเร็งที่ต้องทรมานจากการทำเคมีบำบัด ยังพบว่ามีอาการดีขึ้น เมื่อใช้การรักษาด้วยดนตรี และแน่นอน สามารถช่วยในเรื่องจิตใจ ทำให้เกิดความผ่อนคลายและมีมุมมองที่ดีขึ้น

ส่วนการออกกำลัง เป็นการคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน เนื่องจากเวลาที่เราออกกำลังสมองเราจะสามารถละวางจากเรื่องที่เครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี และที่น่าสนใจก็คือ สมองจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอนโดร์ฟินออกมา ซึ่งมันสามารถทำให้เราเกิดความรู้สึกผ่อนคลายสลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ดังนั้นหากว่าเรานำเอาทั้ง 2 อย่างมารวมกันในที่เดียว ย่อมเพิ่มประสิทธิผลในการขจัดความเครียดได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเราสามารถนำเอาดนตรีมาใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม ก็คือ การออกกำลังไปฟังเพลงไป หรือจะเป็นการออกกำลังกายตามเสียงดนตรีเลยก็น่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง และนอกจากจะเป็นการเพิ่ม

ประสิทธิภาพในการขจัดความเครียดได้แล้ว ยังพบว่า การใช้ดนตรีร่วมกับการออกกำลังกาย ยังช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะมีงานวิจัยที่พบว่าการฟังดนตรีทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อึดทนมากขึ้นกว่าเดิม เฉลี่ยแล้วประมาณ 15% จากปกติ วัดผลได้ชัดเจนบน เครื่องออกกำลังกาย fitness

ดังนั้นหากมีความเครียด อย่าเก็บเอาไว้ ระบายมันออกมาด้วยการเล่นกีฬา หรือ ใช้ เครื่องออกกำลังกาย ร่วมกับเสียงดนตรีกันเถอะ