รู้จักอาหารไฟเบอร์สูง ตัวช่วยสำคัญของผู้ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก

   ➡ การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ถูกต้องและจำเป็นในการลดน้ำหนัก แต่การเน้นในเรื่องการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียว ย่อมไม่สามารถทำให้เกิดผลได้ มันยังจะต้องมีเรื่องอาหารการกินเข้ามาประกอบ เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ในเรื่องรูปร่างได้

   ➡ และการกินอาหารที่จะช่วยได้ดีที่สุดในยามที่เราต้องการลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดอาหารจนเหลือปริมาณน้อย เพราะการทำแบบนั้น ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาต่อต้าน ยิ่งอดมากปฏิกิริยานี้ก็ยิ่งรุนแรง ! คุณทราบหรือไม่ว่าเมื่อเราลดอาหารจนถึงจุดหนึ่ง

   ➡ กลไกเพื่อเอาชีวิตรอดในร่างกายของคนเราจะเริ่มทำงาน มันจะเริ่มลดขนาดกล้ามเนื้อ เพื่อให้ใช้พลังงานออกได้น้อยลงเรื่อยๆ และยังมีการสะสมไขมันเอาไว้เพื่อเป็นพลังงานสำรอง นี่เป็นสาเหตุว่าคนที่ลดน้ำหนักที่เน้นเรื่องการอดอาหารจึงเกิดปัญหาลดน้ำหนักได้ช้า ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผล แถมทานอะไรแค่นิดหน่อยก็อ้วนขึ้น

   ➡ อาหารที่ดีที่สุดที่เราควรรับประทานในช่วงลดน้ำหนักก็คืออาหารประเภทที่มีกากใยสูง แต่ไขมันต่ำ เพราะอาหารประเภทนี้ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม และช่วยลดการดูดซึมอาหารประเภทแป้งที่เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลให้ช้าลง และขับมันออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

   ➡ ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่เราควรรับประทานเป็นประจำก็อาทิเช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ ผักคะน้า บล็อกโครี่ และถั่วชนิดต่างๆ อาหารเหล่านี้มีกากใยสูงมาก นอกจากช่วยให้อิ่มสบายท้องแล้ว มันก็ยังช่วยได้เป็นอย่างดีในเรื่องการขับถ่ายและล้างสารพิษออกไปจากร่างกาย รวมถึงยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์

   ➡ การทานอาหารไฟเบอร์สูงควบคู่ไปกับการใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ หากคุณยังไม่ได้ใส่ใจเรื่องอาหาร เน้นแค่เรื่องออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ได้แล้ว ยิ่งออกกำลังกายแต่ลดอาหารต้องรีบเปลี่ยนทันที ! เพราะแบบนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าจะได้รับผลดีแน่นอน เพราะร่างกายจะบอบช้ำและในที่สุดเราก็จะเจ็บป่วยเอาได้ง่ายๆ