คำถามเรื่อง การปั่น จักรยานฟิตเนส

การปั่นจักรยานที่อยู่กับที่ หรือที่เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า Spin Bike นั้น เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง เนื่องจากใช้งานง่าย ออกกำลังกายได้สะดวกและมีความปลอดภัย สามารถใช้ออกกำลังกายได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าเด็ก หรือผู้อายุ หรือแม้แต่สตรีมีครรภ์ ก็สามารถออกกำลังด้วยเครื่องนี้ได้ ไม่ต้องกังวลเรื่องรถล้ม หรืออุบัติเหตุบนท้องถนน แน่นอนว่าการปั่นจักรยานในบ้านย่อมมีความปลอดภัยสูงกว่า

แต่ทีนี้บางคนที่ไม่เคยได้ใช้มาก่อนก็อาจเกิดความรู้สึกว่า การปั่นเจ้าอุปกรณ์ฟิตเนสในบ้านแบบนี้มันเป็นการออกกำลังกายที่เบาไปหรือเปล่า ? หากต้องการลดน้ำหนักมันจะใช้เวลานานไปไหม ? หรือ ได้ออกแรงเต็มที่ไหม ? อะไรแบบนี้  ซึ่งคิดว่ามันเกิดจากความที่มันใช้ง่าย ไม่ต้องขี่ไปบนพื้นที่สูงๆ ต่ำๆ จึงสามารถรักษาระดับความเร็วคงที่ได้ง่าย และ ยังมีความปลอดภัยสูง นี่เองที่ทำให้คนรู้สึกว่ามัน... ง่ายเกินไป

คำถามที่มักพบในการออกกำลังกายด้วย เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย

1.       ควรปั่นเวลาไหนถึงจะดีที่สุด?

ตอบ : ในเรื่องการออกกำลังกาย หากเป็นการออกไปนอกบ้าน และคุณอยู่ในเมืองใหญ่ แน่นอนว่าตอนเช้าดีกว่าเพราะมลพิษยังมีน้อย แต่หากเป็นการปั่นในบ้าน เราสามารถเลือกได้ว่าจะทำช่วงเช้าหรือเย็น ช่วงเช้าก็มีอากาศที่เย็นสบายหน่อยได้ยืดเส้นยืดสายก่อนทำภารกิจ แต่จะปั่นตอนเย็นก็ดีเหมือนกันเพราะกล้ามเนื้อได้ทำงานมาทั้งวัน ทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่และไม่ต้องกังวลเรื่องภาระงาน

2.       ควรปั่น จักรยานฟิตเนส นานเท่าไหร่ ?

ตอบ : ในทางการแพทย์ระบุว่าควรออกกำลังกายสัก 30 นาที ต่อวัน อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน เราก็ปั่นครั้งละ 30 นาที ก็ได้ หรือหากเป็นคนที่เริ่มปั่นใหม่ๆ หรือผู้ที่พึ่งฟื้นจากอาการป่วยแล้วอยากออกกำลังกาย อาจจะปั่นครั้งละ 10 นาที แต่ทำวันละ 3 ครั้ง ก็ใช้ได้เหมือนกัน ไม่จำเป็นต้องปั่นรวดเดียว 30 นาที ก็ได้

3.       การปั่นจักรยาน 30 นาที ใช้พลังงานเท่าไหร่ ?

ตอบ : หากปั่นด้วยความเร็วประมาณ 16 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะใช้พลังไปประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ ถืเป็นปริมาณที่พอใช้ได้ทีเดียว

นี่เป็นคำถามเกี่ยวกับ เวลา ในการออกกำลังด้วย การปั่น จักรยานฟิตเนส  ที่มักพบกัน ได้ทราบแบบนี้แล้วก็เริ่มหามาปั่น ออกกำลังกายกันเถอะครับ !