ปั่นจักรยานฟิตเนส กับ ปั่นจักรยานธรรมดา แบบไหนดีกว่ากัน ?
☆ จักรยานเป็นหนึ่งในพาหนะ ที่มีความนิยมใช้งานกันมากพอสมควรในปัจจุบัน ส่วนหนึ่งเกิดจากระแสรักษ์โลก ลดมลภาวะในอากาศ เนื่องจากการใช้จักรยานเป็นการเดินทางที่ไม่ต้องการพลังงานเชื้อเพลิงฟอสซิล หรือน้ำมัน หรือก๊าซ ใดๆ ในการจุดระเบิดเผาไหม้ทั้งสิ้น
☆ มันจึงไม่ก่อให้เกิดมลพิษในอากาศ และความนิยมอีกอย่างที่ทำให้คนหันมาให้ความสนใจในการปั่นจักรยานก็คือ กระแสสุขภาพ และความงาม ซึ่งนี้เป็นกระแสหลัก เพราะคนในปัจจุบันนอกจากต้องการที่จะมีสุขภาพดีแล้ว ยังต้องการมีรูปร่างที่ดีด้วย และการออกกำลังกายเป็นหนทางที่ทำให้ได้มาซึ่งทั้งสองอย่าง
☆ การปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย มีการวิจัยออกมาว่าสามารถลดเผาผลาญพลังงานได้ในระดับที่สูงใกล้เคียงกับการวิ่ง แต่มีแรงกระแทกน้อยกว่า ทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า ทำให้มันเป็นการออกกำลังกายเพื่อ สุขภาพ และความงามอีกอย่างที่ได้รับความนิยม แต่... ที่นี้ การปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพและร่างกายไม่ได้มีแค่การออกไปปั่นตามถนนหนทางเพียงอย่างเดียว
☆ ยังมีผู้ที่ผลิต เครื่องปั่นจักรยาน แบบที่ปั่นแบบอยู่กับที่ออกมาเพื่อใช้ในการออกกำลังกายเป็นการเฉพาะอีกด้วย ก็เลยเกิดมีคำถามว่าการปั่นจักรยานแบบไหนจะได้ผลดีมากกว่ากัน ?
☆ แต่ก่อนที่เราจะมาหาคำตอบว่าแบบไหนดีกว่ากัน เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้น เป็นการใช้งานกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดในร่างกายในการออกแรง นั่นก็คือกล้ามเนื้อส่วนขา การออกกำลังแบบนี้ก็เหมือนกับเราได้ใช้เครื่องยนต์ขนาดใหญ่
☆ ซึ่งแน่นอนว่ามันสามารถใช้พลังงานในร่างกายได้มากกว่าการออกแรงกล้ามเนื้อมัดเล็ก ซึ่งในข้อนี้ไม่มีความแตกต่างกันในจักรยานทั้งสองแบบ ทั้งปั่นจักรยานไปตามถนนและ จักรยานปั่นอยู่กับที่ ระดับการเผาผลาญจะอยู่ที่การออกแรงและความเร็วในการปั่น มีการทำวิจัยว่า
☆ หากปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ในเวลา 1 ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 660 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นระดับที่สูง
☆ การปั่นจักรยานออกไปข้างนอก อาจดีกว่าในเรื่องบรรยากาศในการปั่น เพราะเหมือนกับการได้ท่องเที่ยวไปในตัวด้วย แต่ในเวลาเดียวกันก็จะมีความเสี่ยงในเรื่องการเกิดอุบัติเหตุในอัตราที่สูงกว่า เพราะต้องเผชิญกับสภาพการจราจรที่มีรถสัญจรขวักไขว่
☆ และยังอาจเกิดการล้ม ซึ่งหากเป็นผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ก็กลายเป็นการเพิ่มความเสี่ยงมากเกินไปสักหน่อย และยังมีเรื่องสภาพอากาศในแต่ละช่วงที้องกังวลด้วย
☆ แต่การ ปั่นจักรยานฟิตเนส จะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงในเรื่องอุบัติเหตุ เพราะอยู่กับที่ภายในห้อง หรือภายในบ้าน มั่นใจได้ในเรื่องความปลอดภัย ไม่มีปัญหาในเรื่องฤดูกาลและสภาพอากาศ ไม่เป็นปัญหาในเรื่องสุขภาพหรืออายุ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก สตรีมีครรภ์ หรือผู้สูงอายุ ผู้มีโรคประจำตัว ก็สามารถใช้งานได้
☆ ดังนั้นการจะเลือกว่าจักรยานแบบไหนดีกว่ากัน เห็นจะต้องเลือกเอาจากสภาพร่างกาย อายุ และความเหมาะสมของพื้นที่เป็นหลัก ตามด้วยความพอใจของแต่ละคน ส่วนในเรื่องประสิทธิภาพนั้น ไม่มีความแตกต่างกัน ให้ผลดีต่อสุขภาพ และสร้างรูปร่างที่สวยงามได้เช่นเดียวกันทั้งสองแบบ
#จักรยานฟิตเนส
Line ID: @exbikes
