การกินมื้อดึก สำหรับคนใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง

คนที่กำลังลดน้ำหนัก เขาว่าการนอนดึกเป็นเรื่องที่เป็นปฏิปักษ์ อย่างยิ่ง ! ทั้งนี้เนื่องจากการนอนดึกทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ แถมยังเสี่ยงต่อการหิวในช่วงกลางคืน ซึ่งเป็นมื้อที่กินแล้วทำให้อ้วนได้ง่าย แต่... บางทีคนเราก็มีเหตุจำเป็นที่ต้องนอนดึกบ้าง ไม่สามารถทำตัวตามกรอบตามเวลาได้เสมอไป เพราะภาระหน้าที่ หรือความจำเป็นต่างๆ นานา หลายคนต้องทำงานกะดึก บางคนต้องทำงานกลางคืน... นี่เป็นความจำเป็นของชีวิต แล้วเราควรจะทำอย่างไรดี ? เพื่อจะต่อสู้กับเรื่องน้ำหนักตัวให้ได้... สำหรับเรื่องนี้อยากขอแนะนำให้เริ่มจากการหา เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เอาไว้ใช้งานก่อน ทั้งนี้เพราะ มันเป็นโอกาสที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าเวลาของเราจะผิดกับคนอื่น ก็ไม่เป็นปัญหา เราสามารถเลือกเวลาที่เหมาะสมได้เอง
ต่อมาเรื่องที่ต้องจัดการก็คือ เรื่องอาหารการกิน แน่นอนว่าหากเราจำเป็นต้องนอนดึก มันเกิดความหิวขึ้นได้แน่นอน ไม่ใช่เรื่องแปลก และเมื่อหิว เราก็จำเป็นต้องรับประทาน อย่าอดเด็ดขาด เพราะมันจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี เพียงแต่เราต้องจัดการเลือกอาหารที่เหมาะสม
สำคัญที่สุดคือการปรับรูปแบบ อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ข้าว แป้ง น้ำตาล ลดให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดีที่สุดก็ให้เหลือเพียง 1 ส่วน แต่ไม่ควรงด เพราะร่างกายของเราต้องการพลังงาน เพียงแต่ให้น้อยลงอยู่ในระดับใช้งานได้หมด
ต่อมาก็เรื่องวิธีปรุงอาหาร เมนูที่ต้องทอดทุกชนิดให้งด เลือกการย่าง อบ หรือนึ่งแทน ส่วนเนื้อสัตว์ที่ใช้ เลือกแบบไม่ติดมัน เนื้อปลาก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะไขมันน้อย และย่อยง่าย เน้นทานผักและผลไม้ แต่ผลไม้ก็ต้องเลือก ผลไม้ที่มีรสหวานจัดก็ไม่ควรรับประทาน เพราะมันเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลที่เป็นพลังงานเข้าสู่ร่างกายส่งผลในเรื่องการเพิ่มของน้ำหนัก
ควรจำไว้อย่างหนึ่งว่า การทานอาหารมื้อดึก เป็นไปเพื่อให้ร่างกายของเรามีพลังงานและไม่ทรมานเพราะความหิว ไม่ใช่กินเอาอร่อย หากทำได้ดังนี้ และหาเวลาในช่วงว่างเดินไปเดินมาขยับร่างกาย พร้อมกับจัดเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำ ก็ช่วยได้
นี่คือวิธีการทานอาหารสำหรับคนที่ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดพุง แต่จำเป็นต้องอยู่ดึก ควรทราบ