การใช้ เครื่องออกกำลังกายลดหุ่น กับการพักผ่อน

คนที่รู้สึกไม่พอใจในรูปร่างและอยากที่จะมีรูปร่างที่ดี วิธีการที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬา หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย ที่จะทำให้ร่างกายของเราสามารถนำเอาพลังงานส่วนเกินที่สะสมอยู่ในสภาพไขมันไปใช้งานให้หมด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงาม ใหญ่และแข็งแรงชวนมอง คนกลุ่มนี้ส่วนใหญ่ช่วงแรกๆ จะโหมหนักมาก คือ มาแนวฟิตจัด ว่างเป็นไม่ได้ ออกกำลังกายกันอย่างสุดเหวี่ยง ! แต่เชื่อไหม คนที่ดูมุมานะแบบนี้ กลับเป็นกลุ่มที่มีอัตราการล้มเลิกการออกกำลังกายสูงที่สุด !

ทั้งนี้ไม่ได้เป็นเพราะเกียจคร้าน หรือติดนิสัยการกินๆ นอนๆ อันเป็นพฤติกรรมที่ทำมานานเท่านั้น แต่มันยังเกิดจากอาการบาดเจ็บหรือรู้สึกระบมปวดเมื่อยเพราะโหมออกแรงเกินขนาดอีกด้วย เพราะคนกลุ่มนี้ส่วนมากจะให้ความสำคัญเฉพาะกับการออกแรง แต่ไม่ได้สนใจในเรื่องการพักผ่อนร่างกาย ทำให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บสะสม สักพักหนึ่งมันก็จะเกินทนแล้วก็ตามมาด้วยการเลิกไปในที่สุด และสำหรับบางคนยังเกิดความรู้สึกท้อ เพราะไม่เห็นผลสักทีจากการออกกำลัง

เรื่องนี้เราต้องมาดูกันที่การพักผ่อนประกอบด้วย โดยเฉพาะในกรณีผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากว่าพักผ่อนไม่เพียงพอกล้ามไม่ขึ้นแน่นอน ! เพราะกล้ามเนื้อนั้นมันจะถูกสร้างขึ้นหลังจากช่วงที่เราได้พัก การโหมออกกำลังอย่างต่อเนื่องนั้นไม่เกิดประโยชน์ นี่คือข้อเท็จจริง และเป็นสิ่งที่คนจำนวนไม่น้อยละเลยมันไป

สิ่งที่ควรทำก็คือ ในการออกกำลังกาย เราควรมีช่วงวันหยุดบ้างสัปดาห์ละสัก 2 วัน อาจเป็นการออกกำลังกาย 2 วัน พักร่างกาย 1 วันก็ได้ ในกรณีที่โหมหนักมากๆ และในทุกๆ 3 สัปดาห์ ควรมี 1 สัปดาห์ที่เราปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เบาลง เพื่อให้เป็นช่วงฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟื้นคืนสภาพ อาจเป็นการใช้ เครื่องออกกำลังกาย ที่บ้าน แบบเบาๆ และอีกเรื่องก็คือ “การนอน” การนอนหลับนั้นสำคัญมาก คนที่นอนไม่พอ ร่างกายไม่สามารถไปเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายโทรมลงเรื่อยๆ ควรนอนสัก 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาพักฟื้นเต็มที่

และสิ่งที่ละเลยไม่ได้เลยคือ อาหารที่ต้องคัดเลือกเป็นพิเศษให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแต่ไม่มากเกินไปจนการออกกำลังนั้นไม่ได้ผล ต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน โดยเฉพาะกลุ่มโปรตีน เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารไปเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

การใช้ เครื่องออกกำลังกายลดหุ่น นั้นเป็นเรื่องสำคัญ แต่การพักผ่อนหลังจากการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญมากด้วย ดังนั้นต้องทำให้สอดคล้อง จึงจะได้ผลดีที่สุด