ปั่น จักรยานออกกำลังกาย แบบเบาๆ ลดไขมันหน้าท้องได้ดีกว่าปั่นแบบอัดหนักจัดเต็ม !

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และต้องการลดน้ำหนักด้วยการ ปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นจักรยานตามถนน หรือ จักรยานแบบ Spinning Bike ที่ปั่นอยู่กับที่ เชื่อว่ามีจำนวนไม่น้อยที่ต้องการลดเร็วๆ แล้วโหมแรงปั่นแบบจัดหนักจัดเต็ม ! เอาแบบหอบหายใจแฮ่กๆ และเหงื่อไหลโทรมกาย แต่มีจำนวนไม่น้อยที่พยายามเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลง พุงก็ไม่ลด แถมบางคนโหมเสียจนเกิดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อแล้วก็ยังไม่ได้ผล ทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ใจ...

คุณทราบไหมว่า การปั่นออกกำลังกายแบบจัดหนัก อัดเต็มที่ โหมแรงสุดๆ นั้น... ที่มันไม่ได้ผลในเรื่องลดไขมันส่วนเกินเป็นเรื่องไม่แปลก !

ทั้งนี้เนื่องจากว่าในเวลาที่เราออกกำลังกายใช้แรงจากกล้ามเนื้อแบบหนักหน่วง พลังงานที่กล้ามเนื้อจะดึงมาใช้จะมาจากน้ำตาลที่มีอยู่ในร่างกาย ซึ่งมาจากอาหารที่เรารับประทานไป และบางส่วนอยู่ที่ตับ สาเหตุเป็นเพราะ เมื่อใช้แรงมาก ร่างกายต้องการพลังงานโดยด่วน กล้ามเนื้อจึงต้องการน้ำตาลที่แปรเป็นพลังงานได้ทันที แทนที่จะเผาผลาญเอามาจากไขมันที่เป็นพลังงานสะสม และหากน้ำตาลในร่างกายมาไม่ทัน สิ่งที่จะใช้ต่อก็คือโปรตีน เป็นการใช้โปรตีนในกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ เอง นี่แหละเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นเกิดความเมื่อยล้าหนักและเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย และ... กล้ามเนื้อก็จะมีขนาดเล็กลงด้วย !

เชื่อว่าเรื่องนี้คงผิดคาดและทำให้หลายๆ คนต้องประหลาดใจ แต่มันเป็นเรื่องจริง !!

การที่จะปั่นจักรยานให้เกิดผลในฐานะ  เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญ มากที่สุดจริงๆ แล้วจะต้องปั่นแบบเบา แต่นาน คือปั่นไปเรื่อยๆ ไม่ต้องใช้แรงต้านมาก การปั่นแบบนี้ร่างกายมีเวลาที่จะดึงเอาพลังงานสะสมในรูปไขมันมาแปลงกลับเป็นพลังงานและนำมาใช้ ดังนั้นการปั่นรอบต่ำไปเรื่อยๆ นานสัก 60 – 90 นาที จะสามารถนำไขมันในร่างกายออกมาใช้ได้มากกว่าคนที่ปั่นแบบแรงเร็วหนัก ซึ่งนอกจากจะไม่ใช้พลังงานจากไขมันแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บอีกด้วย

ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการปั่น จักรนานออกกำลังกาย ขอให้ทดลองวิธีเบาๆ แต่นานดูแล้วคุณจะรู้สึกได้ด้วยตัวเองว่าเรื่องนี้เป็นความจริงหรือไม่ !