อาการปวดข้อในฤดูหนาว กับการเลือกใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ฤดูหนาว เป็นช่วงที่พบผู้ป่วยด้วยอาการปวดตามข้อมากที่สุด ทั้งนี้เนื่องจากอุณหภูมิที่ต่ำ ทำให้เกิดการสะสมของผลึกที่ชื่อว่า ยูเรต อันเกิดจาก กรดยูริก ตามข้อมากขึ้น ผลึกเหล่านี้มีลักษณะแหลมเหมือนเข็ม เมื่อสะสมมากทำให้เกิดการระคายเคืองเจ็บปวดตามบริเวณข้อ การสะสมของผลึกเหล่านี้ตามข้อนี้ก็เนื่องมาจากอุณหภูมิร่างกายที่ต่ำลงทำให้การไหลเวียนของเลือดน้อยลง การละลายผลึกนี้ตามธรรมชาติก็ลดลงตามไปด้วย และ... เป็นอาการที่ส่อแสดงว่า คุณมีอาการของโรคเกาท์ มาเยือนแล้วด้วย ซึ่งวิธีการที่จะบรรเทาอาการเหล่านี้ สามารถทำได้ ด้วยการควบคุมการกินอาหาร และการเล่นกีฬา หรือ การใช้ เครื่องออกกำลังกาย เพื่อให้มีการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น และช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นก็จะสามารถช่วยบรรเทาและรักษาอาการได้โดยที่ไม่ต้องใช้ยา

ในเรื่องการทานอาหาร ต้องจำกัดปริมาณและงดเว้นอาหารที่มีพิวริน ซึ่งเมื่อทานเข้าไปก่อให้เกิดกรดยูริกในร่างกาย เช่นพวก เครื่องในสัตว์ ปลาซาร์ดีน สัตว์ปีก และยอดผัก ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยในการชะล้างกรดยูริกและผลึกยูเรตในร่างกาย รวมถึงเลือก วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ในผู้ที่มีอาการปวดตามข้อแล้ว การออกกำลังจะต้องเลือกแบบที่ไม่มีแรงกระแทก ตามข้อ เพื่อไม่ให้ไปซ้ำเติมอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นก่อนหน้า และวิธีการที่ดีมากอย่างหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายในช่วง ฤดูหนาวที่มีอากาศเย็นก็คือ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่ที่บ้าน เพราะเราสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ดีกว่าการออกไปออกกำลังกายข้างนอก และการใช้เครื่องมือนี้ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกตามข้อ จึงส่งผลดีต่อการบำบัดอาการ

ผู้ที่มีอาการปวดข้อในฤดูหนาว ต้องเร่งดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เนื่องจากอาการนี้บ่งบอกว่าร่างกายของเราเริ่มอยู่ในภาวะเสื่อมถอย การเล่นกีฬา และการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย รวมถึงการควบคุมอาหารเป็นเรื่องจำเป็นและสามารถช่วยให่เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีเหมือนปกติได้