ไขมันในช่องท้องอันตราย เครื่องออกกำลังกาย ช่วยเราได้

ไขมันส่วนเกิน... เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่มีใครต้องการ คนที่มีไขมันส่วนเกินมาก ก็คือผู้ที่ปัจจุบันเราเรียกว่าเป็น “โรคอ้วน” ซึ่ง เป็นอาการของโรคชนิดหนึ่ง และเป็นสาเหตุในการเกิดโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่ออีกหลายชนิดได้ เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ เป็นต้น แต่อีกอย่างที่สำคัญก็คือ มันทำให้เรามีรูปร่างที่ไม่น่าดู ใครเห็นก็ทักว่าอ้วน ! บางคนโดนทักด้วยคำนี้บ่อยๆ เข้าก็ถึงกับเกิดอาการเสียความมั่นใจในตัวเองไปเลยก็มี ดังนั้นไขมันส่วนเกินในร่างกายเป็นส่วนที่ไม่มีใครต้องการมี และล้วนแต่ต้องการกำจัด...หากแต่ว่า มันก็อยู่ที่มีความตั้งใจแค่ไหน คือ... ร้อยทั้งร้อยบอกว่าอยากลดไขมัน แต่ที่ยอมลงมือทำให้ไขมันส่วนเกินหายไปจริงๆ กลับมีมามาก ! และคนที่ทำแล้วประสบความสำเร็จก็ยิ่งน้อยลงไปอีก แต่อย่างไรก็ตาม มันมีความนิยมและความต้องการลดไขมันอยู่จริง การลดไขมันส่วนเกินในร่างกายโดยเฉพาะในส่วนพุงนั้น เป็นเรื่องที่คนให้ความสนใจกันมาก และเราจะเห็นได้ว่ามีการคิดประดิษฐ์เครื่องมือ และ อุปกรณ์ออกกำลังกาย นานาชนิดมากมายออกมาให้ใช้งาน มีตั้งแต่แบบที่เป็นเครื่องช่วยโยกตัวขึ้นลง หรือแกว่งไปมา เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง ไปจนถึงเครื่องมือที่ใช้แรงสั่นสะเทือนหรือเจล อะไรสักอย่างมาทาลงไป เพื่อให้ไขมันภายในสลาย (ซึ่งส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ามันไม่ได้ผลเหมือนในโฆษณาหรอก !)

ไขมันในส่วนพุงของคนเราที่เห็นมันยื่นๆ ออกมานั้น แท้จริงไม่ได้มีชั้นเดียว ร่างกายเรามีไขมันอยู่สองชั้น คือ ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง (Subcutaneous fat) ที่เราเอามือหยิบๆ บีบๆ เล่น แล้วล้อว่าเป็นห่วงยาง ไขมันส่วนนี้คือพลังงานที่ร่างกายสะสมเอาไว้ใช้ยามฉุกเฉิน กับอีกส่วน ก็คือ ไขมันในช่องท้อง ( Visceral fat) ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่ภายในช่องท้อง เกาะยึดอยู่ภายในติดกับอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ในช่องท้อง ไขมันทั้งสองส่วนนี้คั่นกันอยู่ด้วยชั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หากถามว่าไขมันส่วนไหนลดง่ายก็ต้องบอกว่าไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งมันจะถูกร่างกายแปรสภาพกลับไปเป็นพลังงาน การลดอาหารอย่างเดียวก็สามารถลดมันลงไปได้ แต่สำหรับไขมันในช่องท้อง ซึ่งเป็นส่วนที่เป็นอันตราย ไขมันส่วนนี้ต้องอาศัยการออกกำลังการเคลื่อนไหวด้วยจึงจะสามารถทำให้มันลดลง ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่เป็นการออกกำลังแบบใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่องและเป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอ จึงจะสามารถกำจัดไขมันในส่วนนี้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่ทำได้ง่าย ก็เช่น การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ หรือ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย ต่อเนื่องตั้งแต่ 30 นาที ขึ้นไปจึงจะได้ผล

หากอยากมีหุ่นสวยลดอาหารอาจจะเพียงพอ แต่หากอยากมีสุขภาพดีด้วย ต้องออกกำลังกาย และควรเลือกกิจกรรมในการออกกำลังกาย หรือ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ในแบบแอโรบิค เพื่อขจัดไขมันส่วนเกินให้ลดน้อยลง เพื่อสุขภาพและการมีรูปร่างที่ดีไปพร้อมๆ กัน ลดไขมันในช่องท้องได้ ก็ลดความเสี่ยงของโรคได้ไปด้วย