กิจกรรมและ เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญ มากที่สุด คืออะไรบ้าง

สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงพยายามลดน้ำหนัก คำถามที่ว่า กิจกรรมการออกกำลังกายแบบไหน หรือ เครื่องออกกำลังกาย แบบไหนดีที่สุด เผาผลาญพลังงานส่วนเกินมากที่สุด คืออะไร คงเป็นเรื่องที่อยู่ในความสนใจเป็นพิเศษ

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดคำถามเหล่านี้ก็คือความต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้เร็วๆ หรือจะพูดอีกอย่างให้เข้าใจกันง่ายๆ ชัดเจนก็คือ อยากผอมเร็วๆ แบบเร่งด่วน ไม่อยากรอนาน หรือเสียเวลามากๆ ในการลดน้ำหนัก !

มีกิจกรรมในการออกกำลังกายหลายอย่างที่น่าสนใจและเมื่อเทียบเป็นค่าการใช้พลังงานต่อชั่วโมงแล้ว รับรองได้ว่าผู้ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน ที่ต้องการเผาผลาญปริมาณพลังงานให้ได้มากๆ ต้องสนใจ

อันดับ 1 การวิ่งบนทางราบ ด้วยความเร็วประมาณ 18 กิโลเมตร/ชั่วโมง ใช้พลังงาน 1,390 กิโลแคลอรี่

อันดับ 2 ว่ายน้ำ ด้วยความเร็วประมาณ 2.5 กิโลเมตร/ชั่วโมง ใช้พลังงาน 700 กิโลแคลอรี่

อันดับ 3 ปั่นจักยาน ด้วยความเร็ว 20 กิโลเมตร/ชั่วโมง ใช้พลังงาน 660 กิโลแคลอรี่

อันดับ 4 ตีเทนนิส หรือเล่นวอลเล่ย์บอล ระดับแข่งขัน 1 ชั่วโมง ใช้พลังงาน 600 กิโลแคลอรี่

นี่เป็น 4 อันดับกิจกรรมการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้สูง และเชื่อว่าผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันแบบเร่งด่วนต้องให้ความสนใจแน่นอน !

เพียงแต่นอกจากตัวเลขที่เราเห็นอันเป็นค่าประมาณการของแต่ละกิจกรรมแล้ว เราต้องทราบก่อนว่า การจะออกกำลังเพื่อให้ได้การเผาผลาญในระดับนี้ในบางกิจกรรมต้องอาศัยความชำนาญเป็นพิเศษ เช่น การเล่นเทนนิส หรือวอลลย์บอล และในกิจกรรมบางอย่าง ต้องมีสภาพร่างกายที่พร้อมมากเป็นพิเศษ สรุปคือ ตัวเลขนั้นสวยงามน่าสนใจมาก แต่เราจะมีศักยภาพมากพอทำกิจกรรมเผาผลาญแบบไหนได้ตามเป้าบ้าง นี่เป็นอีกเรื่อง !

ยกตัวอย่างเช่น หากเราต้องการเผาผลาญพลังงานให้ได้มากที่สุดตามค่าที่ยกตัวอย่างมานี้ การวิ่งบนทางราบ 1 ชั่วโมง ย่อมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่... จะมีสักกี่คนที่สามารถวิ่งได้ด้วยความเร็วเฉลี่ย ประมาณ 18 กิโลเมตร เป็นเวลาถึง 1 ชั่วโมง !?  กี่คนที่จะอึดพอวิ่งด้วยความเร็วขนาดนั้นในเวลานานถึง 1 ชั่วโมงได้ นี่ย่อมเป็นคำถามที่สำคัญที่เราต้องพิจารณา

บางทีทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญพลังงานเร็วๆ อาจเป็นการเลือกกิจกรรมที่ทำได้ง่ายและทำได้อย่างต่อเนื่องรวมถึงเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่น้อยกว่า การว่ายน้ำ กับการปั่นจักรยานดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด และการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็นจักรยานธรรมดา หรือ จักรยานออกกำลังกาย ที่ปั่นอยู่กับที่น่าจะเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด เพราะสามารถทำได้จากที่บ้าน การว่ายน้ำแม้จะดูเผาผลาญได้มากกว่ากว่าแต่เราจะเจอข้อจำกัดในเรื่องสถานที่ และการเดินทาง

แต่ไม่ว่าจะเลือกกิจกรรม หรือ เครื่องออกกำลังกาย เผาผลาญ มากที่สุดแบบไหน ร่างกายและความพร้อมของเราเป็นเรื่องหลักที่ต้องนำมาพิจารณา

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com