อายุเกิน 30 ขึ้นไปมาปั่น จักรยานออกกำลังกาย เพื่อช่วยเรื่องความจำกันเถอะ

จากการวิจัยทางการแพทย์พบว่า เซลล์สมองของคนเรานั้นจะเริ่มมีการพัฒนาตั้งแต่เป็นทารกในครรภ์ และมีการพัฒนาเรื่อยไปจนถึงอายุ 30 ปี หลังจากนั้นก็ค่อยหยุดการพัฒนาและเริ่มเสื่อมสภาพเซลล์สมองจะเริ่มทยอยตายลง แต่สำหรับผู้ที่มีอาการสมองเสื่อม อาจจะมีอาการสูญเสียเซลล์สมองเร็วกว่านี้ เช่นในกลุ่มผู้ที่มีอาการอัลไซเมอร์ พาร์คินสัน และหลอดเลือดในสมองอุดตัน ซึ่งโรคนนี้เป็นโรคที่สร้างปัญหาให้กับผู้ป่วยมาก เพราะความจำจะสั้นมาก หลงๆ ลืมๆ และทำกิจกรรมต่างๆ ได้ยากลำบากมากขึ้น แม้แต่การคิดคำนวณบวกเลขง่ายๆ หรือการจดจำคำศัพท์ก็อาจจะหลงลืมไป ดังนั้นหลังอายุ 30 ปี เป็นช่วงที่เราควรหันมาใส่ใจในเรื่องของสมองกันให้มากขึ้นเพื่อป้องกันและชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง ซึ่งมีงานวิจัยพบว่า จักรยาน เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยส์ ในประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ได้ทำการศึกษาในเรื่องสมองและความจำของผู้ที่ทำกิจกรรมในประเภทต่างๆ มีการพบว่า ในผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการ ปั่นจักรยานเป็นประจำ สามารถทำคะแนนในแบบทดสอบที่เน้นการทดสอบในเรื่องสมองได้มากกว่าปกติ 15% เมื่อมีการศึกษาลึกลงไปพบว่า การปั่นจักรยาน สามารถไปกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองในส่วนที่มีชื่อว่า Hippocampus อันเป็นสมองที่ใช้ในการเก็บรักษา บันทึกความทรงจำ ให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ชะลอความเสื่อมให้ช้าลงได้เป็นอย่างดี จึงสรุปออกมาว่า การปั่นจักรยานเป็นประจำ หรือการใช้ จักรยานเป็น เครื่องออกกำลังกาย สามารถช่วยเสริมสร้างและรักษาสมองในส่วนความจำให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และยังสามารถช่วยลดความเสี่ยง ป้องกันการเกิดอาการโรคอัลไซเมอร์ และกลุ่มอาการสมองเสื่อมจากการสูญเสียเซลล์สมองได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นหากคุณอายุเกิน 30 ปีขึ้นไป การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นหนทางที่สามารถช่วยคุณได้จากอาการโรคสมองเสื่อม และหากคุณอายุน้อยกว่านี้ มันก็ช่วยเสริมสร้างความจำและพัฒนาสมอง นั่นยังไม่นับรวมข้อดีทางสุขภาพองค์รวมที่เราจะได้รับอีกมากมายจากการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com