อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่สามารถแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้

อาการท้องผูก หรือ อาการที่ระบบขับถ่ายไม่ทำงานอย่างปกติเป็นประจำทุกวัน บางคนมี 3-4 วัน จึงจะมีการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ทีหนึ่ง ซึ่งสำหรับเรื่องนี้นอกจากมันจะส่งผลเสียต่อระบบการขับถ่าย ซึ่งแน่นอนว่าผู้ที่หลายๆ วันสามารถถ่ายได้ครั้งหนึ่งจะมีมีความลำบากเป็นอย่างมากในเรื่องการขับถ่ายออกมา บางรายอุจจาระจะแข็งจนทำให้เกิดบาดแผลในส่วนลำไส้ใหญ่ช่วงท้าย ทำให้มีเลือดปนออกมากับการขับถ่าย ซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้เป็นอย่างมากแล้วระบบการทำงานในด้านการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ก็ยังมีปัญหาไปด้วยทำให้ในร่างกายมีสารพิษถูกดูดซึมกลับเข้าไปสูง ทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้เลยทีเดียว วิธีการแก้ปัญหาในเรื่องนี้ต้องพิจารณาตั้งแต่สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกและปรับแก้ไขในส่วนนั้น รวมไปถึงการออกกำลังกาย หรือการใช้ เครื่องออกกำลังกาย ก็สามารถช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้อีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก มีด้วยกัน 4 สาเหตุหลักๆ คือ

1.      1. สาเหตุจากการรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นข้อที่พบกันมาก นั่นก็คือการทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป ทานพวกแป้งและเนื้อมากเกินอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดการท้องผูกได้ง่าย

2.      2. สาเหตุจากโรคภัยไข้เจ็บ เช่น การมีเนื้องอก ในลำไส้ใหญ่ หรือ อาการโรคเบาหวาน ก็เป็นสาเหตุทำให้ท้อวผูกได้เช่นกัน

3.      3. สาเหตุจากพฤติกรรมระหว่างวัน คือ นั่งทำงานทั้งวันแทบไม่มีการได้ขยับไปไหน ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อย แบบนี้ก็ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ซึ่งปัจจุบันพบบ่อยในผู้ทำงานออฟฟิศ และยังรวมถึงพฤติกรรมการนอนดึกอีกด้วย

4.      4. สาเหตุจากการใช้ยาบางประเภท ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เช่น ยาคลายเครียด  ยาลดกรด ยาลดความดัน เป็นต้น

เราจะเห็นได้ว่าหากเรามีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาการแล้ว อาการท้องผูกก็จะสามารถบรรเทาและหายได้ สำหรับอาหารนั้นก็ให้ทานอาหารพวกผักผลไม้ที่มีกากใยสูงเพิ่ม ดื่มน้ำให้เพียง ส่วนในเรื่องการออกกำลังกายนั้น มีรายงานการวิจัยของผู้เชียวชาญจากมหาวิทยาลัยBristol University ในประเทศอังกฤษ ที่ยืนยันได้ว่า การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน สามารถช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้เร็วลดการดูดน้ำในลำไส้ใหญ่ นั่นหมายความว่าทำให้ของเสียที่จะขับถ่ายไม่เสียความชื้นไปมาก ทำให้มีลักษณะอ่อนเหลวและถ่ายได้สะดวกด้วย

ดังนั้นการใช้ จักรยาน ทั้งจักรยานปกติในชีวิตประจำวัน หรือ จักรยานออกกำลังกาย ก็ล้วนแต่เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ส่งผลดีต่อการขับถ่ายและแก้ปัญหาเรื่องอาการท้องเสียให้กับเราได้ทั้งสิ้น

ภาพประกอบจาก : baobao.sohu.com