ใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงเวลาไหนดีที่สุด ?

สำหรับคนที่มี เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ซึ่งมันเป็นความสะดวกอย่างยิ่งที่เราสามารถเลือกช่วงเวลาไหนก็ได้ในการใช้งานเพื่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การมีเครื่องมือเผาผลาญไขมันส่วนเกินอยู่ภายในบ้านย่อมเป็นเรื่องที่ดีแต่ทีนี้บางคนก็ยังมีข้อสงสัยว่า เราควรออกกำลังกายช่วงไหนถึงจะดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ?

เนื่องจากมีเครื่องอยู่บ้าน และบางึนก็สามารถทำงานได้จากที่บ้านโดยไม่ต้องออกไปไหน ทำให้มีความสะดวกในการเลือกเวลา หากแต่ว่า ความสะดวกไม่ได้หมายถึงมีเวลาเต็มที่ตลอดทั้งวัน เรายังต้องใช้เวลาไปกับการทำงาน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ อีกหลายอย่าง ดังนั้น การที่เราสามารถทราบได้ว่าออกกำลังเวลาไหนดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักก็จะเป็นเรื่องที่ทำให้เรามีความสะดวกมากขึ้นในการจัดสรรเวลามาเผาผลาญไขมันและน้ำหนักส่วนเกิน

หากว่ากันถึงเฉพาะเรื่องผลของการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดผลในการเผาผลาญสูงที่สุดของวัน ช่วงเวลาที่เหมาะก็จะเป็นช่วงเวลาตั้งแต่ 16 – 18.00 น.

เนื่องมาจากเป็นช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายสูงที่สุดของวัน ช่วยในเรื่องระบบการดูดซึมเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อของคนเราในช่วงบ่ายมีความพร้อมในการขยับมากที่สุด เนื่องจากมีการใช้งานมาตลอดทั้งวันแล้วกล้ามเนื้อจึงมีความยืดหยุ่นสูงสุด (เหมือนกันได้รับการวอร์มมาตลอดวันจากกิจกรรมปกตินั่นเอง) ระดับฮอร์โมนในร่างกายก็จะขึ้นสูงสุดในช่วงบ่ายเช่นกัน ดังนั้นหากออกกำลังกายในช่วงนี้ ระบบการทำงานอื่นๆ ของร่างกายที่สอดคล้องกับฮอร์โมนก็จะเกิดการทำงานได้อย่างเต็มที่ นั่นหมายถึงเราสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากยิ่งขึ้นกว่าช่วงอื่นๆ ของวันในกิจกรรมเดียวกัน

นอกจากนี้ยังมีผลงานการวิจัยที่บอกว่า ระบบการหายใจของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการออกกำลังแบบแอโรบิค ที่สามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีที่สุด ระบบการหายใจจะทำงานได้เต็มที่ดีที่สุดของวันในช่วง 16-17.00 น.

การออกกำลังในช่วงบ่ายหลังเสร็จภาระการทำงานยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดในการทำงานได้ดี และยังมีผลต่อความรู้สึกอยากอาหารมื้อเย็น ที่จะมีลดลงหลังจากที่เราออกกำลังกาย ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าการทานมื้อเย็นมากนี่แหละเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเราอ้วน !

ดังนั้นหากคุณมี อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประจำอยู่ที่บ้านและคุณมีอิสระมากพอที่จะเลือกช่วงเวลาในการออกกำลังกาย โดยที่เป้าหมายอยู่ที่การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การใช้ เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก ช่วงบ่าย ตั้งแต่ 16 – 18.00 น. เป็นเวลาที่เชื่อได้ว่าดีที่สุดสำหรับคุณ