เครื่องออกกำลังกาย อะไรดี ที่ช่วยเพิ่มความฟิตของร่างกายได้เร็วๆ

อยากหุ่นดีเร็วๆ อยากผอมเร็วๆ ต้องทำแบบไหน ? นี่เป็นคำถามที่พบกันบ่อยมากๆ ในคนที่พึ่งเริมต้นออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนัก หรือเพื่อเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายให้ดูดี ฟิตแอนด์เฟิร์มเร็วๆ ด้วยความเร่งร้อน เลยทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังพยายามจะค้นหา อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือกิจกรรมการออกกำลังกายแบบที่เชื่อว่าทำให้ได้รูปร่างที่สวยงามมาได้แบบชั่วข้ามคืน หรือหลับตาตื่นมาอีกวันแล้วหุ่นดีเลย ซึ่งมัน... เป็นไปไม่ได้ !

ไม่มีอุปกรณ์ หรือ ชนิดการออกกำลังกายไหนที่จะทำให้รูปร่างเปลี่ยนได้ในพริบตาแบบนั้น การที่เราจะขจัดไขมันสะสมออกไปจากร่างกาย ต้องใช้เวลาพอสมควร ลองนึกถึงตอนที่ก่อนจะมีไขมันสะสมได้มากมายสิ มันไม่ใช่เรื่องที่อ้วนกันได้ในวันเดียวเช่นกัน ! และขอบอกว่าการนำเอาพลังงานตกค้างสะสมในรูปไขมันออก มันยากกว่าตอนรับมันเข้าไป เพราะตอนรับเข้าไปเราสนุกและอร่อยกับการรับประทาน แต่ตอนจะขจัดออกคุณต้องใช้แรงกายแรงใจอย่างมาก... มากจริงๆ

ทำให้ผอมหรือหุ่นดีในพริบตาไม่ได้ แต่เราสามารถเพิ่มระดับความเร็วได้บ้าง ด้วยการเสริมสร้างความฟิตของร่างกายให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือทะลุขีดจำกัดไปเป็นขั้นๆ เพื่อให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรงเร็วๆ และใช้พลังงานได้มากขึ้นเรื่อยๆ แบบมีขั้นตอน เป็นสเต็ป มีการวางแผน มีการวัด และปลอดภัย

การจะออกกำลังแบบเพิ่มความฟิตเร็วๆ แบบนี้ ขอแนะนำให้คุณเลือกชนิดของ เครื่องออกกำลังกาย ให้เป็นแบบไม่มีการกระแทกหนักๆ มากนัก เพราะมันเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ จะขอยกตัวอย่างวิธีการเพิ่มสมรรถนะด้วยการใช้ จักรยานออกกำลังกาย เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ

ขั้นตอนมีดังนี้

สัปดาห์แรก

-           เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเหยียดกล้ามเนื้อก่อนสัก 5 นาที

-           เริ่มปั่นช้าๆ 5 นาที

-           ปั่นด้วยความเร็วปกติที่เคยปั่น 10 นาที

-           ปั่นด้วยความเร็ว 80% ของความเร็วสูงสุดที่คุณทำได้ 10 นาที

-           ทำซ้ำอีก ตั้งแต่การปั่นช้าจนมาถึงความเร็ว 80% จนครบเวลา 1 ชั่วโมง และเหยียดกล้ามเนื้อก่อนหยุดอีก 5 นาที

สัปดาห์ที่สอง ให้เพิ่มเวลาขึ้นอย่างละ 5 นาที เว้นการเหยียดกล้ามเนื้อทำ ก่อนและหลังครั้งละ 5 นาที ก็พอ

สัปดาห์ที่สาม ใช้เวลาเท่ากับสัปดาห์ที่สอง แต่เพิ่มความเร็วขึ้นอีกเล็กน้อย

ที่สำคัญคือ ให้ออกกำลังแบบนี้อาทิตย์ละไม่เกิน 5 วัน ส่วนอีก 2 วันคุณต้องพัก เพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว วิธีการนี้สามารถนำไปปรับใช้กับการออกกำลังกายแบบอื่นได้ ไม่ต้องกังวลว่า เครื่องออกกำลังกาย อะไรดีที่ช่วยเพิ่มความฟิตของร่างกายได้เร็วๆแต่ต้องดูว่าใช้เครื่องมือหรือวิธีการแบบไหนที่ทำให้คุณทำได้ต่อเนื่อง ไม่เกิดการบาดเจ็บ แล้วมันจะทำให้คุณพัฒนาขีดความสามารถได้เร็วขึ้น ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน และอัตราในการลดไขมันก็จะเร็วขึ้นตามไปด้วย

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com