ต่อให้มี เครื่อง ออกกำลัง กาย ที่ ได้ ผล ที่สุด ก็ไม่มีทางหุ่นดี หากขาดหลักการที่จำเป็น 4 ข้อ

มีหลายคนที่ค้นหา เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนัก อย่างเอาเป็นเอาตาย เห็นในโฆษณาว่าเครื่องแบบไหนดี หรือมีคนแนะนำว่าเครื่องไหนใช้แล้วลดน้ำหนักได้ ก็จะพยายามไปซื้อเอามาใช้งาน จนบางทีมี อุปกรณ์ออกกำลังอยู่เต็มบ้าน แต่... รูปร่างกลับไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้นได้เลยสักนิด ! บางคนก็บอกว่าเป็นเพราะเครื่องออกกำลังเหล่านั้นไม่ได้ผล บางคนก็ว่ามันไม่เหมาะกับตนเอง บางคนถึงกับมีอาการบาดเจ็บเมื่อใช้งานจนต้องหยุดการใช้งานไปเลยก็มี ! แต่ไม่ว่าจะเป็นด้วยเหตุผลกลใด มันก็คือไม่ประสบผลสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้...

การจะออกกำลังกายให้ได้ผลในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือส่วนเกินของร่างกายให้ได้ผลนั้น ขอบอกว่า อาศัยเพียงแค่ ประสิทธิภาพของเครื่องออกกำลังอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต่อให้เรามีเครื่องที่ดีที่สุด ใช้งานแล้วมีการรับรองว่าได้ผลที่สุด แต่หากเราขาดหลักในการปฏิบัติที่ถูกต้องก็ไม่เกิดผล

หลักการที่จำเป็น ในการลดน้ำหนักด้วยอุปกรณ์ออกกำลังให้ได้ผล

1.      1. เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับตนเอง ข้อนี้ไม่เพียงแค่หมายถึงชนิดของอุปกรณ์ที่เหมาะกับตัวเองเท่านั้นแต่ยังรวมถึงเรื่องขนาดความสูง น้ำหนัก ความยาวของอุปกรณ์แต่ละชนิดที่ต้องปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเราด้วยนี่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากมีขนาด หรือน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม อาจจะทำให้เราบาดเจ็บ และต้องหยุดไป หรือรู้สึกว่ามันใช้ไม่ได้ผลและในเรื่องนี้ยังรวมถึงวิธีการใช้งานที่ถูกต้องของแต่ละเครื่องด้วย

2.      2. อาหารที่รับประทานต้องมีการควบคุมด้วย เพราะอาหารที่รับประทาน คือพลังงานที่เรารับเข้าไป และไขมันคือพลังงานส่วนเกินที่ใช้งานไม่หมด หากว่าเรารับประทานโดยไม่มีการควบคุมที่เคร่งครัดแล้ว แม้ว่าจะออกกำลังกายแค่ไหน ก็เผาผลาญไม่หมด นี่เป็นสาเหตุสำคัญของคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้ผล คือ ลืมควบคุมเรื่องอาหาร บางรายยิ่งออกกำลังกายมากก็ยิ่งทานมาก แบบนี้ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนักแน่นอน

3.      3. การพักผ่อนที่เพียงพอ เรื่องการพักผ่อนอาจจะดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักแต่จริงๆ แล้วมีส่วนอย่างมาก คนที่นอนดึกพักผ่อนไม่เพียงพอการทำงานของร่างกายจะผิดปกติ ระบบการเผาผลาญจะทำงานได้ไม่สมบูรณ์ และมีงานวิจัยมากมายรับรองผลตรงกันว่า การนอนน้อยทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม และยังรวมไปถึงร่างกายที่ออกกำลังยังต้องการเวลาในการซ่อมแซม หากพักผ่อนน้อย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสะสมของกล้ามเนื้ออีกด้วย

4.      4. ความตั้งใจ ข้อนี้สำคัญมาก เพราะสาเหตุใหญ่ที่สุดของการออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้ผลก็คือ การล้มเลิกกลางคัน หรือการออกกำลังบ้างไม่ออกกำลังบ้างไม่ทำต่อเนื่อง ความตั้งใจและทำเป็นประจำเท่านั้นจึงจะทำให้เราประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนัก

นี่คือปัจจัยหลัก 4 ข้อ ที่ต้องมีร่วมกัน เพื่อให้การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้ผล ไม่เช่นนั้นต่อให้มี เครื่อง ออกกำลัง กาย ที่ ได้ ผล ที่สุดก็ไม่มีทางประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนักแน่นอน !