หม่ำกล้วยหอมก่อนปั่น Spin Bike ได้พลังงาน - ลดอาการบาดเจ็บ !

ตามความเชื่อเดิมๆ ที่ว่าก่อนออกกำลังกายไม่ควรจะรับประทานอะไรเข้าไป เพราะจะทำให้เกิดอาการจุดเสียดในขณะที่เราออกกำลังกายนั้น จะว่าจริงก็จริง แต่... จะว่าไม่จริงก็ได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะ เราต้องดูก่อนว่าของที่เราจะกินเข้าไปนั้นมันคืออะไรด้วย อย่างที่ทราบกันดีว่าอาหารคือ บ่อเกิดแห่งกำลังงานที่เราสามารถเอาไปใช้ประโยชน์ในการทำกิจกรรมต่างๆ แน่นอน รวมถึงการออกกำลังกายด้วย และ... ในช่วงที่เราออกกำลังกายต้องการใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าเป็นการวิ่ง การเต้นโรบิค หรือจะเป็นการเล่น อุปกรณ์ฟิตเนส ล้วนแต่ต้องการพลังงานในการนำไปใช้งานทั้งสิ้น บางคนก็ว่าไม่ทาน เพื่อจะได้เผาผลาญพลังงานส่วนเกินออก แต่คุณทราบไหมว่าการที่รับประทานอาหารชนิดที่เหมาะสม กลับสามารถช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพแลปลอดภัยยิ่งขึ้น

อะไรที่ควรรับประทานก่อนการออกกำลังกาย ?

สิ่งที่อยากนำเสนอ คือ ยอดอาหารที่นักกีฬาชั้นนำนิยมรับประทานขณะฝึกซ้อม นั่นก็คือ “กล้วยหอม” ในทางโภชนาการ กล้วยหอมปริมาณ 100 กรัม (ประมาณ 1 ลูก ไม่รวมเปลือก) จะมีพลังงานอยู่ราวๆ 120 กิโลแคลอรี่ และเป็นพลังงานที่ได้มาจากน้ำตาลในกล้วยหอมซึ่งเป็น กลูโคส ฟลุกโตส และ ซูโคส ซึ่งเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึทไปใช้ได้ทันทีทั้งร่างกายและสมอง และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายอีกด้วย หากจะกินก่อนออกกำลังกาย ก็ควรกินก่อนไปออกกำลังกายประมาณ 15 นาที ก็เพียงพอ เพราะกล้วยหอมย่อยง่าย ไม่ทำให้เราเกิดอาการจุกเสียด และหากเป็นการออกกำลังกายเพื่อต้องการเสริมขนาดของกล้ามเนื้อ ก็อาจจะเพิ่มนมเข้าไปสักแก้ว เพื่อให้ได้รับโปรตีนไปพัฒนาเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเมื่อเราได้รับพลังงานเข้าไปแล้วก็จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นาน ทำให้กล้ามเนื้อถูกเสริมสร้างขึ้นอย่างรวดเร็วขึ้นอีกด้วย

การออกกำลังกายโดย จักรยานฟิตเนส เราต้องใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อที่ขา ยิ่งเราออกกำลังมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อไปใช้มากเท่านั้น ซึ่งหากเราไม่มีพลังงานไปชดเชยอย่างทันท่วงทีก็จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ถึงขั้นกล้ามเนื้อฉีกได้ง่าย

ดังนั้นการรับประทานกล้วยหอมสักใบ นมสักแก้วก่อนปั่น Spin Bike จะทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงาน และสามารถช่วย ลดอาการบาดเจ็บ ที่อาจเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี