โรคเครียด ภัยซ่อนเร้นที่พร้อมลุกลาม

อาการเครียด... ดูเป็นเรื่องไม่ไกลตัวเลยไม่ว่าสำหรับใครๆ ยิ่งในภาวการณ์ต่อสู้ดิ้นรนที่มีการแข่งขันกันสูงอย่างในปัจจุบัน ความเครียดเกิดขึ้นได้แม้แต่กับเด็กอายุน้อยๆ หรือแม้กระทั่งเกิดจากความหวังดีของคุณพ่อคุณแม่ ที่ค้นคว้าหาสถานที่เรียนดีๆ หรือการเรียนพิเศษเสริม หรือกิจกรรมพิเศษๆ ให้กับลูกๆ ด้วยความหวังดี แต่... ลืมคำนึงถึงความเหนื่อยล้า และวัยของลูก ว่าเขาต้องการเรียนรู้และเก่งในสิ่งที่เราสรรหามาให้หรือว่า ต้องการอยู่บ้านเพื่อที่จะได้ใกล้ชิดกับคุณพ่อคุณแม่มากกว่ากัน... นี่ยังไม่นับความเครียดจากการแข่งขันกันเรียน และแข่งกันสอบเข้าโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงในเด็กโตและวัยรุ่น และแน่นอน ในวัยทำงาน และวัยผู้ใหญ่ ที่ต้องเคร่งเครียดกับการแข่งขันทั้งเรื่องหน้าที่การงานแหน้าตาในสังคม ไปพร้อมๆ กับการแบกภาระในเรื่องค่าใช้จ่าย... ซึ่งเหล่านี้ล้วนแต่สามารถสร้างความเครียดให้ได้ทั้งสิ้น และ... ยังไม่นับรวมปัญหาครอบครัว และเรื่องรักๆ ใคร่ๆ อะไรอีก... สรุปแล้วโรคเครียดเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัยไม่เลือกเวลา...

จริงๆ ความเครียดไม่ได้มีแต่ผลเสีย เพราะความรู้สึกเครียดนั้นแท้จริงแล้วมันเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งมันคือกลไกเพื่อการต่อสู้และเอาชีวิตรอด ในเวลาที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Cortisol และ Adrenaline ซึ่งจะทำให้หัวใจเต็มเร็ว ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น มีเลือดไหลเวียนในร่างกายในปริมาณที่มากขึ้นและเร็วขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะรับกับสถานการณ์ที่จะเกิดขึ้น ทั้งการหนีให้พ้นจากอันตราย หรือการต่อสู้ และหากมีความเครียดในปริมาณที่ไม่มากเกินไปนัก ก็เป็นแรงผลักดันให้ต่อสู้และค้นหาวิธีเอาชนะ และก้าวไปสู่ความสำเร็จ รวมถึงความรู้สึกตื่นเต้น ก็ถือเป็นความเครียดชนิดหนึ่งเหมือนกัน

แต่... แน่นอนว่าหากมีความเครียดมากและเกิดขึ้นบ่อยครั้งไม่สามารถจัดการแก้ไขได้ มันจะนำไปสู่อาการอื่นๆ ที่เป็นผลร้ายตามมา อาการของ โรคที่เกิดจากความเครียด มีตั้งแต่อาการปวดหัวไมเกรน จนไปถึงโรคจิตประสาท โรคซึมเศร้า หนักๆ ก็มีอาการอยากทำร้ายตนเอง และผู้อื่น จนไปถึงอาการโรคหลอดเลือดและหัวใจ ดังที่กล่าวไปแล้วว่าในช่วงที่เครียดร่างกายจะมีความดันเลือดสูงขึ้น อาการโรคความดันสูง โรคหัวใจ แน่นอนย่อมตามมา และโรคหัวใจคือโรคที่ทำให้คนเราเสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่ง !

วิธีแก้อาการเครียด ส่วนใหญ่บอกให้ทำใจ ซึ่งฟังง่าย แต่เป็นเรื่องที่ทำยากที่สุด เพราะจิตใจคนเราเป็นอะไรที่ยากจะควบคุม วิธีที่ดีควรหากิจกรรมอย่างอื่นทำเพื่อให้ลืมความเครียดเกิดการผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีมากอย่างหนึ่ง เพราะนอกจากในช่วงออกกำลังกายเราจะลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้แล้ว ยังมีฮอร์โมนความสุขหลั่งออกมาในช่วงนั้นอีกต่างหาก จากการวิจัยพบว่า ในคนที่ ปั่น จักยานออกกำลังกาย อย่างน้อย 20 นาที ต่อวัน อาทิตย์ละ 4 วัน ระบบไหลเวียนเลือดจะดีดีขึ้น และช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน  Serotonin และ Dopamine ทำให้มีความสุขออกมาด้วย

ไม่เพียงเท่านั้น ความเครียดมักทำให้คนเรานอนไม่หลับ แต่การออกกำลังกายสามารถทำให้เราหลับสบาย ดังนั้น การออกกำลังกาย เป็นทางออกที่ดีที่เราจะใช้ต่อสู้กับโรคเครียด ภัยเงียบที่แฝงอยู่รอบตัวเราให้มันค่อยๆ เงียบและจางหายไปได้ในที่สุด !